Человек состоит из воды, поскольку половина всей его крови чистейшая дистиллированная вода.
Мышцы человека на 75% состоят из воды. Вода является наиболее важным пищевым продуктом. Дегидратация, или потеря организмом воды, нарушает деятельность сердечно-сосудистой системы, клеточный метаболизм и терморегуляцию.
Потеря всего 3% воды организмом лишает человека возможности бегать.
Потеря 5% воды лишает возможности тренироваться.
А потеря организмом 10% воды представляет опасность для жизни.
Роль воды в спорте огромна, поскольку вода является участником накопления в мышцах гликогена главного источника энергии в тренировке. Как биохимическое соединение, гликоген на 3/4 состоит из воды.
А сколько пить человеку воды?
Существует навязанное мнение о том, что человеку необходимо выпивать 2 литра воды в день. Но я в корне с этим не согласен.
Чтобы знать
сколько выпивать воды в день необходимо понимание следуюших вещей:
Пол
Вид деятельности
Вес
Например, худенькой офисной девушке может хватить и 1, 5 литра воды.
И наоборот, мужчине спортсмену весом 100 кг и 3 литров может быть мало.
Поэтому все очень индивидуально.
Всем сибирского здоровья.
#василийкнязев
#вода
#марафоны
#спорт
#зож
#питание
#обучение
#чемпионы
#составводы
#сколькопитьводы
#жизньвкайф
