Разминка прошла хорошо. В зале открыли окна и стало прохладней и комфортней.
Силовой блок.
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий рабочего жима. Сегодня, с помощью партнёра, старался увеличить время под нагрузкой в первом подходе в серии. Как и обычно, перед рабочими сериями сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Бег в упоре - 50 повторений
Махи гирей 24 кг - 15 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений
Отдых делал для восстановления дыхания по необходимости.
Блок статодинамики (СтД)
Поднимание на носках в тренажёре стоя с весом 60 кг - одна серия
Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия
Гиперэкстензия на тренажёре - одна серия
На этом завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
