Все девушки или женщины хотят, чтобы их животик выглядел подтянутым и красивым. Но, к сожалению все сталкиваются с такой проблемой, как лишний жирок в области живота. Природа так распорядилась, что именно на животе скапливается самое большое количество жировых отложений. И как ни странно эти места худеют в последнюю очередь. Скоро весна и всем нам придется снимать курточки и шубки. Поэтому весной хочется выглядеть особенно хорошо. Природную красоту тела могут подчеркнуть трикотажные изделия. Женские легкие трикотажные платья и симпатичные юбочки отлично будут смотреться на фоне первых весенних лучиков. Лучшие модели белорусского трикотажа купить оптом и в розницу можно в компании «НЕВА ПЛЮС». Итак, для того, чтобы выглядеть привлекательно в легком весеннем платье пора избавляться от этих жирков с нашего животика.
Но как это сделать? Вот здесь то и нужно выяснить причину.
Если вы употребляете много растительной пищи, а у вас появляется животик, не удивляйтесь. Это происходит в результате того, что в состав фруктов и овощей входит клетчатка, которая вызывает вздутие живота.
Нужно добавить в свой рацион побольше белковых продуктов и тогда эта проблема уйдет. Так же чтобы живот не раздувался нужно кушать маленькими порциями и почаще. И еще откажитесь от газированных напитков и хлеба-они тоже вызывают вздутие.
Ну и плюс ко всему обязательно заниматься специальными упражнениями, для достижения плоского животика.
Вот несколько упражнений:
1. Жим пресса.
Лягте на пол, ноги согните в коленях, ступни поставьте на пол. Далее поднимаем плечи так, чтобы суть движения состояла в движение грудной клетки к бедрам.
2. Велосипед
. Все это движение должны знать из детства. Ложимся на спину и поднимаем ноги на небольшой угол от пола, и начинаем «крутить педали» как бы воображаемого велосипеда. При этом наши руки находятся вдоль тела или располагаем их за головой.
3. Поднятие прямых ног.
Для этого упражнения ложимся на спину, выпрямляем ноги, руки вытягиваем вдоль туловища. И начинаем поднимать и опускать ноги. Ноги поднимаем не высоко. При этом колени выпрямлены, а поясница прижата к полу. Это упражнение проделываем в медленном темпе.
4. Садимся без помощи рук.
Суть этого упражнения заключается в том, что вам нужно сесть из положения лежа. При этом не используя руки, они находятся за головой или вдоль туловища. Садиться нужно медленно, поднимая позвонок за позвонком, спина должна быть максимально прямой. Сели и медленно опускаемся назад. Нужно повторить хотя бы пять раз.
Есть еще один эффективный способ-это хула хуп. Его нужно крутить каждый день, начиная с 15 минут и доводя до 40 минут.
Выполняя все эти упражнения -вы увидите как ваш животик станет плоским и красивым.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»
+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00
