Каждый человек стареет, и это нормально! Но стареть можно по-разному. Кто-то страдает от болей в суставах, борется с преждевременными морщинами, пьет кучу лекарств. А другие даже в пожилом возрасте полны энергии и радуются жизни. В этом выпуске раскрываем секрет «молодильных яблок».
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Признаки нездорового старения
В норме мимические морщинки и первые признаки фотостарения проявляются после 30 лет. Но если человек не следит за питанием, употребляет много сахара и рафинированных углеводов, то старение происходит быстрее. Признаки патологического старения:
- снижение тургора кожи;
- опущение овала лица;
- глубокие морщины и борозды;
- пигментные пятна, сосудистые звездочки, папилломы;
- бледная, тусклая, пастозная кожа;
- темные круги, жировые отложения под глазами;
- нависание век, общая отечность.
Продукты гликации влияют не только на внешний облик, но и приводят к патологическим изменениям во всех физиологических процессах. Внутреннее старение происходит из-за постоянного повреждения коллагена избыточной глюкозой, хронического воспаления, нарушения обменных процессов. Это приводит к появлению инсулинорезистентности, сахарного диабета, железодефициту, болезней ЖКТ, сердечно-сосудистой системы и другим хроническим патологиям.
Как питаться, чтобы выглядеть моложе
Чтобы надолго сохранить молодость, красоту, здоровье, нужно наладить режим питания и выбирать здоровые продукты. Обязательно исключите из рациона добавленный сахар, промышленную выпечку, колбасные изделия, полуфабрикаты, фастфуд, сладкую газировку. В меню должно быть больше цельного мяса и круп, морепродуктов, овощей, зелени, орехов, семечек.
Есть определенные продукты, которые помогают сохранить молодость и здоровье надолго. В них повышенное содержание витаминов А, В, С, Е, F, РР, антиоксидантов, омега-3 жирных кислот, железа, кальция, магния, др. Это черника, брокколи, авокадо, белое мясо, свекла, бобовые, лосось, скумбрия, мидии, кальмар, тыква, все виды орехов и зелени, др.
Хотите стареть красиво и чувствовать себя прекрасно в любом возрасте – выбирайте здоровое питание!
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!
