- Суть белковой диеты выражена в её названии.Если вы хотите похудеть с помощью этого метода,вы должны быть готовы питаться преимущественно белковой пищей,такой как мясные продукты,рыба,молоко и кефир.Белковая пища переваривается дольше,поэтому вы долгое время не будете испытывать чувство голода.В тоже время вашему организму будет не хватать энергии,и он будет черпать её из собственных запасов.Это приводит к дополнительной потере веса.
Чтобы избавиться от лишних килограммов с помощью белковой диеты, необходимо придерживаться следующих правил:
- В меню должны присутствовать преимущественно белковые продукты. Их массовая доля будет составлять не менее 60%.💥
- В рацион следует включать как растительный, так и животный белок. Пропорции в рационе должны быть одинаковыми.🏋️♂️
- Белок должен быть "чистым". Это означает, что все полуфабрикаты, колбасы, сосиски и другие переработанные мясные блюда запрещены.🧀🍖
- Употребление в пищу свежих овощей поможет вымыть из организма токсичные продукты распада белковой пищи.🍅🥒
- В приоритете такие способы приготовления пищи, как варка и тушение. Также можно готовить на пару, а вот от жареных блюд лучше отказаться. В крайнем случае, можно запекать еду.
- Если диета будет дополнена физическими нагрузками, то процесс похудения пойдет гораздо быстрее. Разрешено посещать тренажёрный зал, заниматься фитнесом, бегом, аэробикой, ходьбой. Силы после нагрузки будут восстанавливаться быстро, что возможно за счёт употребления большого количества белка. Если игнорировать физические нагрузки, то белок будет накапливаться в организме, что может спровоцировать нарушения в работе почек, их болезненность и отечность
- Приём комплексов, содержащих витамины и минералы – это обязательное условие, которое нужно соблюдать во время белковой диеты. Ведь из продуктов в достаточном объёме организм получить их не сможет.💊
