В последние несколько лет стало популярно проводить время во всевозможных кофейнях и наслаждаться там различными кофейными напитками. Как правило, это любят делать фрилансеры. Ведь за чашечкой ароматного сладкого кофе так приятно работается! Но и офисные работники от них не сильно отстают. Забежать за стаканчиком бодрящего напитка перед работой, а потом в обеденный перерыв - это уже святое. Для многих кофе уже не просто напиток, а целый ритуал.
Так что же может пойти не так с кофе?
Достаточно редко можно увидеть в человека, который берет эспрессо или американо без сахара (в котором будет 0 калорий). В большинстве своем в ход идут различные кофейные напитки с шапочкой взбитых сливок и сиропом. Вот тут то и кроется весь подвох.
Ниже пример калорийности таких напитков в одной из известных сетей кофеен. Объем у напитков везде одинаков.
Как можно заметить, наименее калорийным является капучино. Но и с ним надо быть аккуратнее. Ведь достаточно часто в офисах стали устанавливать кофемашины, которые готовят этот замечательный напиток. Обычный работник может выпить 4-5 кружек за рабочий день. А это, на секундочку, 480-600 калорий! Примерно, получилась калорийность хорошего обеда.
И потом, когда люди ставят себе цель похудеть, они не понимают, почему калорийность их еды в пределах нормы, а вес не уменьшается.
А если к парочке капучино (или латте) еще добавить небольшой десерт, то там и на половину дневной нормы по калориям можно выйти.
Что же можно посоветовать любителям кофе?
Прежде, чем выбирать напиток, уточните его примерную калорийность. В принципе, это можно сделать и на глаз. Что добавляет калории в кофе - сиропы, взбитые сливки, различные посыпки (типа молотого печенья), обычные сливки, сахар. Если все это присутствует, то вероятность получить сразу и кофе и десерт сильно возрастает.
Также можно примерно оценить калорийности, например, того же капучино. Как правило, она колеблется в районе 120 калорий за 350 мл. Поэтому, если вы знаете, что без него рабочий день не тот, то хотя бы следите за количеством выпитых чашек и не забывайте учитывать эти калории в дневную норму.
