Весной многие люди чувствуют бессилие. Это объясняется недостатком солнца и витаминов в рационе По этой причине важно добавить в меню продукты, которые помогут взбодриться.
Специалисты Роспотребнадзора в первую очередь порекомендовали включить в питание бананы. В них содержатся витамины В6, С, Е, много магния и калия, которые необходимы для нормального функционирования всего организма, регулирования клеточного деления и обмена веществ.
Кроме того, в бананах есть клетчатка, которая дарит насыщение, а также фруктоза и глюкоза, обеспечивающие энергию.
Не менее полезны куриные яйца. В их составе белки, железо и холин, которые важны для хорошей работы мозга, здорового метаболизма и эффективного энергообмена.
Эксперты посоветовали обратить внимание на орехи. Этот продукт помогает нормализовать метаболизм и стимулирует работу мозга. Орехи содержат белки, медь, магний и рибофлавин (витамин группы В, который необходим для выработки организмом энергии).
Заряд бодрости дарят и цитрусы. Кожура этих фруктов содержит эфирные масла, которые активизируют мозговую деятельность, а потому аромат апельсина или лимона улучшает мыслительные и физиологические процессы. К тому же цитрусы богаты витамином С: он играет важную роль в синтезе нейротрансмиттеров — норадреналина, серотонина, а также является антиоксидантом.
Специалисты Роспотребнадзора призвали не забывать пить воду, так как она насыщает организм кислородом и предотвращает обезвоживание — главного виновника хронической усталости и сонливости.
О том, как победить авитаминоз весной, читайте в нашем материале.
