Как правило порядка 80% людей в возрасте за 35 имеют проблемы с мобильностью тазобедренных суставов. Что бы понять, есть ли у вас проблемы с подвижностью тазобедренных суставов можно дома пройти простой тест.
Самый простой способ проверить уровень гибкости выполните наклон вперед не сгибая колен. Если смогли достать до пола ладонями гибкость отличная, кончиками пальцев - хорошая, а если не достали это уже плохо.
Второй простой тест, встаньте спиной к стене и максимально поднимите ногу в сторону и удержите ее там 2-3 секунды. Оцените угол подъема, если это 90 градусов - отлично, 70 градусов - хорошо, а вот меньше 70 градусов пора бы задуматься о улучшении гибкости.
Сегодня представляем вашему вниманию 3 простых упражнения для улучшения подвижности тазобедренных суставов. Систематическое выполнение упражнений очень скоро принесет свои плоды, вы почувствуете свободу движений.
Так как упражнения могут нанести вред людям имеющим проблемы со здоровьем суставов при наличии последних в первую очередь необходимо проконсультироваться со специалистом и обсудить возможность выполнения данных упражнений.
1 Упражнение мостик 3 раза по 10-12 раз
2 Приседания Плие 3 раза по 10-12 раз
3 Упражнение Альпинист 3 раза по 20-25 раз
