Проснувшись утром, начните делать гимнастику хотя бы в кровати:
- повернитесь на левый бок, потом на правый;
- наклонитесь вперед, откиньтесь назад.
Через 10–20 минут таких кувырканий в кровати у вас непременно появится желание встать с постели и сделать более активную гимнастику.
Если вы все-таки заставили себя прийти в тренажерный зал, но заниматься на тренажерах вам неохота, займитесь для начала кардиотренировкой:
- покрутите велотренажер;
- походите на степпере или на беговой дорожке в режиме «кардио»;
- начните делать простые упражнения, которые вам хочется делать или которые вам нравятся больше всего.
Через пять минут ваш метаболизм ускорится, появится потоотделение, начнет вырабатываться адреналин, и возникнет желание выполнять более интенсивные упражнения.
Но если вы не заставите себя заниматься ни в постели, ни в спортивном зале, ни в квартире, ни на улице, то ваша лень вас раздавит.
В результате рано или поздно вы заболеете и сляжете. У вас ухудшится сердечная и умственная деятельность, но умереть вам не дадут — начнете поглощать огромное количество таблеток.
Вот что ведет за собой лень...
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
