Как сжечь максимум калорий за день? Расскажут самые известные фитнес тренеры

Чтобы сжечь максимум калорий за день, фитнес-тренеры рекомендуют сочетать сердечно-сосудистые упражнения и силовые тренировки, которые задействуют самые крупные группы мышц тела. Это могут быть такие упражнения, как бег, езда на велосипеде, гребля или высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), а также тяжелая атлетика и силовые тренировки с использованием комплексных упражнений, таких как приседания, подъемы и жим лежа. Увеличение интенсивности и продолжительности этих упражнений также может помочь увеличить сжигание калорий. Помимо физических упражнений, ключевую роль в сжигании калорий играет питание, и тренеры рекомендуют придерживаться сбалансированной диеты, включающей нежирный белок, сложные углеводы и полезные жиры, избегая при этом переработанных продуктов и сладких напитков. Оставаться активным в течение дня, например, поднимаясь по лестнице вместо лифта или прогуливаясь во время обеденного перерыва, также поможет сжечь больше калорий.