Женщина без живота-больная женщина. Женщинам нужен определенный процент жира, для здоровья. Правда? Не совсем. Давайте начнем с того, что всем нужен определенный минимум жира на теле, ниже которого будут проблемы - и мужчинам, и женщинам.
На картинках к посту вы можете видеть как выглядит определенный процент жира у девушек. Данные довольно точные, поскольку % жира у них измерялся качественными методами. Спасибо Menno Henselmans за источник.
Вы можете увидеть, что жир у всех распределяется разнообразно.
Дело в том, что жир у нас откладывается по разному. У кого-то на одном проценте жира будет жирный живот, а у другого виден пресс, но жирная спина\ноги.
Такие различия определяются генетически, и гормональным фоном. Например, при синдроме Кушинга, жир перераспределяется на верхнюю часть спины и лицо. Ниже можете посмотреть.
Итак, запомним, перераспределение жира по телу определяется генетически и гормонально. И вот тут как повезет. Например, иногда первой у девушек худеет грудь, ничего не поделать - генетика.
Если более конкретно, это зависит от кол-ва адренорецепторов в определенной зоне на теле. Чем их больше, и чем они активнее, тем раньше эта область будет худеть во время диеты.
Вернемся ближе к теме статьи.
Ожирением для девушек считается порог в 25-30% жира. Довольно большой разброс, он связан с генетикой, опять же, у одной на 30% жира все будет хорошо со здоровьем, а у другой на 25% уже будет избыток висцерального жира (между органов), и высокий риск проблем со здоровьем.
При всем при этом, снижение % жира ниже 20-15%, так же грозит проблемами со здоровьем, это слишком мало. Как выглядит 20-15%, вы можете видеть на картинках.
В общем - чаще всего наличие живота говорит о избыточном % жира, и о потенциальных проблемах для здоровья в связи с этим.
Для связи со мной (ведение, тренировки, консультации): https://t.me/Artem_trener
