Не приступайте сразу к сложным или тяжелым силовым упражнениям, перед ними обязательно должна быть разминка, чтобы не травмироваться во время силовых упражнений. В качестве разминки я рекомендую бег или обычное, не интенсивное кардио 10-15 минут. Также, не надо делать основное упражнение в конец или середину тренировки. Например если вы жмете, то жим должен быть первым упражнением, после разминки(также не забывайте, что вес надо добавлять постепенно, во-первых чтобы вспомнить технику, а во-вторых чтобы не травмироваться). Тренируйтесь с умом друзья!
