Перетренерованность
Поговорим о перетренерованности🫠
📌 Влияние на настроение
Перетренерованность приводит к снижению синтеза гормонов, в частности, катехоламинов, которые влияют на нервную систему, вызывая ощущения стресса и плохого настроения.
"Я часто был/а в отличном настроении после тренировки!"- если вы не можете такое сказать о себе, а вместо этого вы испытываете после тренировки раздражительность и неудовлетворенность- это может быть признаком перетренерованности.
Нежелание тренироваться- один из ранних симптомов перетренированности.
📌 Влияние на сон
Перетренерованность нарушает вашу привычную ритмику сна. Здоровая усталость приносит глубокий, восстанавливающий сон.
Перетренировавшись, мы можем чувствовать себя уставшим, но при этом будет плохое засыпание и беспокойный сон.
Сон не будет восстанавливать и освежать.
📌 Влияние на иммунитет
Перетренерованность также угнетает иммунную систему и, соответственно, наши способности противостоять любой инфекции.
Учащение ОРЗ, обострение очагов хронической инфекции, длительно не заживающие повреждения кожи.
📌 Стагнация
Перетренерованность приводит к переутомлению организма и невозможности в этом состоянии достичь фазы физиологической "суперкомпенсации", т.е выхода на более высокий функциональный уровень. Привычные тренировочные нагрузки будут требовать больше усилий и более длительного восстановления.
И это ещё не все... Лишь не несколько примеров🙌🏼