Владимир Беляхин

Перетренерованность Поговорим о перетренерованности🫠 📌 Влияние на настроение Перетренерованность приводит к снижению синтеза гормонов, в частности, катехоламинов, которые влияют на нервную систему, вызывая ощущения стресса и плохого настроения. "Я часто был/а в отличном настроении после тренировки!"- если вы не можете такое сказать о себе, а вместо этого вы испытываете после тренировки раздражительность и неудовлетворенность- это может быть признаком перетренерованности. Нежелание тренироваться- один из ранних симптомов перетренированности...

Ужинай, а то растолстеешь! Ставь реакцию и наслождайся🔥! Близится тот день, когда ты сорвешься, если продолжишь отказывать себе в ужине после шести вечера. И тогда беды не миновать! В ход пойдет всё, что попадется под руку, а годами сбрасываемые бока вернутся со своими калорийными друзьями. 🍰🌭🍕🍗 Кто внушил нам идею вреда еды после шести, чем это опасно и как не уйти в длительный зажор? Миф о вредности еды после шести вечера появился примерно в конце 90-х — начале 2000-х, когда стала популярна модель периодического голодания...

Привет друзья, сегодня я затрону очень важную тему, которая будет полезна для тренирующих и тренирующихся. Какие-то непонятные фитнес блогеры навеяли миф о том, что наши мышцы постоянно требуют стресса, поэтому программу занятий постоянно нужно менять. А нужно ли? 🖇Дело в том, что ваше тело должно адаптироваться к новому движению. И часто нужны недели, а то и месяцы для того, чтобы отточить технику. Меняя их слишком часто, вы просто пополните багаж знаний. И что вам с этого? 🖇Кстати говоря,...

Накипело.. Молодая девушка, условно назовём ее Мария, решила приготовить яблочный пирог. Ее подруга знала идеальный рецепт. И вот перед ней рецепт, все ингредиенты она собрала. Осталось только сделать все пошагово. Вдруг ей пришла мысль, что и без яблок сойдёт, добавила мясо, больше соли, меньше сахара. Пирог готов. Но увы, получилось все не так, как обещала соседка. Пирог не сладкий, и Мария вообще хотела сделать десерт. И вот хозяюшка разъярённо говорит соседке о том, что с ее рецептом что-то не так...

Есть или не есть хлеб- дело вкуса. На Руси считалось,что "хлеб всему голова". Действительно, веками хлеб помогал людям выживать и поэтому его воспевали, использовали в разных ритуалах. Сегодня другая мировая беда. Не голод, а ожирение. И признаком достатка в семье сегодня считается точно не хлеб на столе. За свою многолетнюю практику я постоянно сталкиваюсь с разного рода заблуждениями о хлебе. Миф 1️⃣ ОТ ХЛЕБА РАСТЕТ ВЕС В 100г белого пшеничного хлеба около 250 ккал. В таком же количестве колбасы- 450ккал, орехов- 650 ккал...

Боль сама воспроизводится организмом, чтобы человек соблюдал условия восстановления. По исследованиям, у народов, которые не имеют доступа к медицине, в 69% случаев происходит спонтанная резобрция грыжи...

Сегодня о силовых тренировках. Эти Советы помогу тем, кто только начинает заниматься спортом и хочет заниматься сам. Поэтому тебе будет полезно знать, что: 1️⃣ Перед тем, как начать силовую тренировку, хорошо разомнись! Это нужно для того, чтобы снизить риск болезненных ощущений и травм. 2️⃣ Уделяй тренировкам как минимум 2 дня в неделю, если хочешь добиться результата. 3️⃣ Техника! Сделай меньше, но правильно. Поэтому будет супер, если занятия будут проходит перед зеркалом, где ты сможешь следить за своей техникой...

📍Наши подопечные любят нас- тренеров, за то, какие мы позитивные, гибкие и всегда умеющие поддержать. И эти же наши лучшие качества иногда выходят боком, потому что пользуемся мы ими каждый день в коммуникации с людьми.  А к чему это может привести?  ☝🏼Правильно, к выгоранию.  Все потому что мы часто забываем про собственное Я и растворяемся в наших клиентах.  📍Важно осознать, что работа- не вся жизнь, а только ее часть, поэтому: 1. Не всегда здорово быть 24/7 на связи. Должно быть личное время, когда ты бываешь вне зоны доступа...

1️⃣ Меньше еды- быстрое похудение.  А вот это вообще стало для меня открытием.  Некоторым тяжело за день употребить свои калории при дефиците, а кто-то так и живет с мыслью, что нужно есть как птичка, чтобы сбросить лишние килограммы. Не удивляйся, но если хочешь похудеть- ЕШЬ! 2️⃣ Голодное время. Увлечение многих худеющих - отказ от ужина. Для организма это стресс, он будет бояться, что в след раз его не покормят, энергии неоткуда будет брать, значит, надо сделать запасы.  И часто этот запас мы обнаруживаем в виде животика...

📍В этом посте хочу раскрыть тему своих ресурсов- то топливо, которое так необходимо для качественного уровня жизни. •Один из самых важных ресурсов, от которого я наполняюсь каждый день - это мои отношения с любимым человеком. Ее улыбка, которая заряжает каждый день. То, как она вдохновляет и мотивирует меня к действиям.   Дурачиться и говорить по душам. Когда в отношениях гармония, в душе царит спокойствие. И вся энергия уходит в полезное русло. •Следующий пункт пополнения жизненных ресурсов - высокий заработок...

💭Почти у каждого человека за спиной осталось множество упущенных возможностей или нереализованных планов.  Этот неправильный выбор или случайное опоздание терзают нас.  Но стоит ли того? Стоит ли мучаться от жгучего чувства внутри? И мой выбор - нет. 💭В какой момент своей жизни я осознал, что чувство сожаления отнимает у меня много ресурсов, которые я могу направить в нужное для меня русло. Все решения, принятые или не принятые в прошлом- привели в будущем к тому человеку, кем я являюсь сейчас...

🖇А вы знаете, как встречает Петербург? Как самый гостеприимный человек во всем мире, который раскрывает свои руки для широких и теплых объятий. Как тот человек, который угостит самым вкусным чаем.   🖇А вы знаете, какой он разный? Сегодня он показывает себя ярким и теплым, его солнечные лучи так и заставляют выйти тебя из твоего уголка, что вовсе не будет ошибкой. Настроение сразу лучше, улыбка шире, заряда на весь день еще больше. А завтра как и у самого обычного человека настрой меняется, небо охватывают серые тучи...