Здоровое питание: рецепты блюд с низким содержанием жиров и углеводов!

Все мы хотим выглядеть красиво! Но чтобы быть красивым необходимо правильно питаться! Эти 5 блюд с низким содержание жиров и углеводов, помогут вам быть в прекрасной форме!

1. Гречневая каша с овощами и куриным филе.

Гречневая каша с овощами и куриным филе - это сытное и вкусное блюдо, которое подойдет для легкого обеда или ужина. Гречка является источником белка, а овощи добавят витаминов и минералов. Куриное филе придаст блюду дополнительный протеин.

На 2 порции: 1 стакан гречки, 2 стакана воды, 200 г куриного филе, 1 морковь, 1 луковица, 1 перец, зелень.

Гречку залить водой и варить 20 минут. Филе нарезать кусочками и обжарить на сковороде.

Овощи нарезать кубиками и добавить к филе, тушить 5-7 минут.

Смешать все вместе, посыпать зеленью.

2. Овощной салат с тунцом.

Овощной салат с тунцом - это легкое блюдо, которое можно приготовить за несколько минут. Тунец является источником незаменимых жирных кислот, а овощи добавят витаминов и минералов.

На 2 порции: 1 банка тунца в собственном соку, 1 огурец, 1 помидор, 1 перец, 1 луковица, зелень.

Огурец, помидор и перец нарезать кубиками.

Лук нарезать полукольцами.

Тунец откинуть на дуршлаг и промыть.

Смешать все вместе, посыпать зеленью.

3. Куриные котлеты с овощами.

Куриные котлеты с овощами - это блюдо, которое подойдет для тех, кто следит за своей фигурой. Куриное филе является источником белка, а овсяные хлопья добавят клетчатки. Морковь и лук придадут блюду дополнительный вкус и аромат.

На 2 порции: 300 г куриного филе, 1 морковь, 1 луковица, 1 яйцо, 2 ст. л. овсяных хлопьев, зелень.

Филе пропустить через мясорубку.

Морковь и лук нарезать кубиками и обжарить на сковороде.

Смешать все вместе, добавить яйцо и хлопья, перемешать.

Сформировать котлеты и запечь в духовке при 180 градусах 20-25 минут.

4. Телятина с овощами в духовке.

Телятина с овощами в духовке - это блюдо, которое подойдет для тех, кто любит мясо. Телятина является источником белка и железа, а овощи добавят витаминов и минералов. Блюдо приготовленное в духовке, сохранит все полезные свойства ингредиентов.

На 2 порции: 300 г телятины, 1 морковь, 1 луковица, 1 перец, зелень.

Телятину нарезать кусочками и обжарить на сковороде.

Овощи нарезать кубиками и добавить к мясу, перемешать.

Выложить все в форму и запечь в духовке при 180 градусах 20-25 минут.

5. Лосось на пару с овощами.

Лосось на пару с овощами - это легкое и здоровое блюдо, которое подойдет для тех, кто следит за своим здоровьем. Лосось является источником незаменимых жирных кислот, а овощи добавят витаминов и минералов. Приготовленное на пару, блюдо сохранит все полезные свойства ингредиентов.

На 2 порции: 2 куска лосося, 1 морковь, 1 луковица, 1 перец, зелень.

Овощи нарезать кубиками и выложить на дно пароварки.

На верх овощей положить куски лосося.

Поставить пароварку на кастрюлю с кипящей водой и варить 15-20 минут.

Подавать горячим, посыпать зеленью.

Приятного аппетита!