Тренировка с гирями.Длинный цикл с гирями 32 кг.Турецкий подьем гири 16 кг на попа.Подтягивания. Отжимания на кольцах с доп весом 24 кг.

Тренировка дня 💪🐻🔥11.03.23 

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

1️⃣

Длинный цикл с гирями на 10 повторений. 

Дойти до тяжелого веса. 

12/16/24/32 кг. 

2️⃣

Турецкий подьем с гирей 16 кг на попа. 

10 правая 

10 левая 

3️⃣

Горизонтальные подтягивание на кольцах 

3*макс. 

25/18/15 

4️⃣

Отжимания на кольцах с доп весом 24 кг

16/13/11. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых 1 мин. 

Ноги к турнику строгие 10

Пресс оверхед с гирями 12/12 кг 15

Уголок на гирях на максимум.

6️⃣

Практика.  

Стойка на гирях 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

Уголок на гирях.

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки