«Прекратите тренироваться»: тренер по снижению веса, который помогает клиентам «перезагрузить метаболизм», делится четырьмя лучшими советами по быстрому снижению веса (и некоторые из них вас удивят)
Джаред Макдональд, 36 лет, из Айдахо, является основателем The Metabolism Reboot, компании, которая помогает клиентам, особенно женщинам в возрасте 45 лет и старше, улучшить метаболизм и пересмотреть свои привычки в еде, чтобы способствовать устойчивому снижению веса.
Он советует сосредоточиться на здоровье, а не на потере веса.
Макдональдс также настаивает на том, чтобы люди "прекратили тренироваться, чтобы похудеть".
Тренер по снижению веса сказал, что ключ к потере веса заключается в снижении стресса в организме.
"Вы должны понимать, что стресс - это проблема. Стресс заставляет ваше тело накапливать жир прямо в средней части", - объяснил он. "Теперь общий подход к потере веса заключается в том, чтобы меньше есть и больше заниматься спортом, что на самом деле еще больше напрягает организм".
Имейте это в виду, первый совет Макдональдса - "прекратить фокусироваться на потере веса". Он знает, что совет "звучит безумно", но он считает, что люди, которые стремятся к потере веса, должны "на самом деле сосредоточиться на том, чтобы стать здоровыми".
Его программа рекламирует пищу, которая помогает повысить метаболизм, а не считать калории. Исследования показали, что ограничение калорий может привести к замедлению метаболизма и увеличению веса после того, как люди прекратят свою диету.
Второй совет Макдональдса - "есть настоящую еду".
Когда мы говорим о стрессе, мы должны говорить о токсинах и воспалении, сахаре в крови и кортизоле. Промышленно переработанные продукты на самом деле не решают эту проблему".
Третья рекомендация McDonald's заключается в том, чтобы "прекратить тренироваться для похудения".
"Я получаю много упреков, когда говорю людям об этом", - сказал он. "Я не говорю, что физические упражнения - это плохо, потому что это не так". Тренер по метаболизму объяснил, что люди, которые уже имеют избыточный вес и имеют гормональный сбой, в конечном итоге вызовут больше стресса для своего тела, если они сосредоточатся на упражнениях. "Вы можете чувствовать себя лучше, вам это может понравиться, вы можете стать сильнее, вам может быть психологически лучше, и все это хорошо", - сказал он. "Но этот жир на животе останется.
По данным Healthline, интенсивные физические упражнения без надлежащего восстановления могут привести к повышению уровня кортизола и низкому уровню тестостерона. Эти гормональные изменения связаны с увеличением веса и избытком жира на животе. "Так что ваше внимание номер один не должно быть сосредоточено на физических упражнениях, чтобы похудеть", - подчеркнул он. "Приоритет - питание и здоровье. Это ключ".
Четвертый и последний совет McDonald's - "пить воду".
"Я знаю, что мы часто это слышим, но причина в том, что один из первых шагов в метаболизации жировых клеток называется гидролизом", - сказал он. Таким образом, вам нужна вода, чтобы сжигать жир, а большинство из нас хронически обезвожены. Он добавил, что иногда питьевой воды недостаточно, и людям также нужно «пополнить себя электролитами и минералами». "Используйте лимон и лайм, и соль", - посоветовал он.
"Когда вы начнете делать эти четыре вещи, вы начнете видеть результаты", - настаивает он. "Вы можете быстро похудеть. Вы можете похудеть навсегда.
Хватит фокусироваться на потере веса
Ешьте настоящую еду
Прекратите тренироваться для похудения
Пейте воду
