➡️ Как победить усталость в путешествии спортсмену?
💪 Привет, друзья!
➡️ Посвящается тем, кто всегда хочет быть в форме вне зависимости от локации. Как это сделать грамотно? А если сменились часовые пояса?
-------------------------------------
💯 Да, все мы уезжаем в отпуск или командировку на короткое или длительное время. А у кого режим, так это вообще проблема:
- смена обстановки
- часовые пояса
- смена питания, его режима и качества пищи
- замкнутое пространство в течении длительного периода времени (поезд, самолёт и тп)
- ограничение движений
- сухой воздух в кабине или купе
- длительное воздействие воздуха низкого качества (ведёт к снижению иммунитета)
- монотонность путешествия
- беспокойство
💯 Всё это стрессы, и они добавляют нам усталость даже при отсутствии тренировок.
🔹Дневная усталость
🔹Снижение концентрации
🔹Нарушение сна
... И "посыпался" режим...
----------------------------------------
🤪 Что делать? Как правильно действовать, чтобы остаться "в форме"?
✔️ Максимально отдохните перед поездкой - эффект "банка сна"
✔️ Не пытайтесь в поездке компенсировать сон
✔️ Планируйте интенсивность тренировок перед поездкой так, чтобы в поездке все тренировки носили тонизирующий характер.
✔️ Внедряйте научно обоснованный план питания задолго до поездки. Старайтесь строго придерживаться тому плану питания, который в данный момент отвечает вашим целям.
✔️ Гигиена сна. Накопите "банк сна" в тихой, прохладной, насыщенной кислородом обстановке.
Если ваше путешествие связано с большой высотой над уровнем моря, то наступает фрагментация сна (нарушение дыхания во время сна), и вы просто не высыпаетесь и не восстанавливаетесь.
---------------------------------------
⚠️ Время отпусков не за горами, друзья! Будем заранее подходить к этому моменту правильно вместе с вами! 🤝
--------------------------------------
➡️ Ещё больше интересного о том, как накачаться ты найдёшь в моем видео
https://dzen.ru/suite/bef9da75-d51a-46a8-a645-f4cf4f4cd254?share_to=link
➡️ Это видео будет тебе полезным
https://dzen.ru/video/watch/625db1dd7f1d2f4da48cdd4b?share_to=link
➡️ Эти статьи помогут тебе правильно понять все правила роста мышц
https://dzen.ru/suite/bde69e4b-77e8-468a-8fcb-f78002d99bb1?share_to=link
---------------------------------------------
🤝 Друзья , Яндекс.Дзен работает так, что если даже статья полезная, а лайков мало, то она не показывается. Благодарен всем, кто не забывает ставить лайк и помогает нам становиться лучше!
🤝 Пишите комменты
🤝 Подписывайтесь на мой канал
💪 Вместе мы - Сила.
