Как процветать, когда мир велит вам фальшиво улыбаться.
Не поймите меня неправильно. Чувство грусти никогда не было моей целью.
Я боролся с негативными чувствами, когда они захлестывали меня волнами неконтролируемой ностальгии или безнадежности в отношении будущего. Но я не знал, что веду заведомо проигрышную битву.
То, чему вы сопротивляетесь, не только сохраняется, но и увеличивается в размерах.
- Карл Густав Юнг.
Сегодня я смирился с двойственностью человеческой природы.
Я не люблю грустить. Но я научился ценить негативные эмоции, когда они приходят. Они являются моей системой управления.
Печаль заставляет меня ценить хорошие дни.
Тяжелые времена делают меня сильнее.
Ошибки делают меня мудрее.
Позитивные вибрации занимают главное место в массовой культуре. Удивительно, как много людей принимают избегание негативных чувств за лайфхак.
В эпоху "только позитивных вибраций" чувствовать себя плохо считается пошлостью.
Однако дорога к хорошей жизни вымощена как слезами и смятением, так и улыбкой и смехом.
То же самое происходит и с диетами. Если в течение длительного времени придерживаться сырых фруктов и овощей, отказывая себе в углеводах или термически обработанной пище, то в конце концов вы скатитесь к перееданию фастфуда. Долгосрочный здоровый эффект — это все о балансе.
Например, потеря работы может служить скрытым благословением. Тем не менее вы имеете право чувствовать разочарование. Расставание может послужить чудесным перенаправлением. Однако, вы должны найти время, чтобы погоревать об этих отношениях. Любая болезнь — это форма общения вашего организма и призыв к изменению образа жизни. Как бы то ни было, вам разрешается признать боль, которую она приносит.
Позитивный взгляд на жизнь благотворно влияет на наше психическое состояние. Он уменьшает стресс и помогает нам добиваться поставленных целей.
Но, знаете... жизнь не всегда усыпана лепестками роз.
Мы все сталкиваемся с трудностями, потерями, разочарованиями.
Притворная улыбка в период эмоциональной борьбы — это не способ справиться с грустью.
Благодарность всегда служит мне лучом солнца в самый отвратительный день. Но благодарность не будет работать без принятия этих отвратительных дней. Точно так же, как вы не найдете эмоционального облегчения, не приняв неприятные чувства.
Позитивное мышление не всегда работает
Насильственное позитивное мышление подавляет наши эмоции.
Люди нуждаются в самовыражении. Признание боли, обиды или страха — это форма самовыражения. Плач — это форма самовыражения. Истерика означает, что вы недовольны текущей ситуацией и хотите перемен.
Тем не менее мы практически не запрограммированы на переваривание негативных эмоций. С раннего возраста нас учили молчать, быть вежливыми, не поднимать шума. И мы хорошо научились избегать гнева, печали и страха.
Мы живем в обществе, которое вращается вокруг удовольствий, потребления и эскапизма. Начиная со злоупотребления вредными вещами, экранного времени и заканчивая круглосуточным фальшивым позитивом в наших социальных сетях.
Подавление чувств приводит к повышенной тревожности, депрессии и ухудшению психического здоровья. Глубокая привязанность к удовольствиям становится разрушительной, когда мы не умеем управлять своими эмоциями.
Конечно, положительный опыт должен перевешивать плохой. Но это не значит, что мы должны бежать от чувств. Постоянное стремление оставаться позитивными делает нас оторванными от своих эмоций, и в итоге мы чувствуем себя хуже.
Но когда вы эмоционально соединяетесь с самими собой, вы можете понимать других на более глубоком уровне. Эмоциональная связь — это жизненная сила здоровых и долгосрочных отношений. Аутентичность располагает к общению. А что может быть более аутентичным, чем пережить плохой день и признаться в этом?
Признаки того, что вы убегаете от неприятных эмоций:
- Вы чувствуете вину за плохие моменты.
- Вы убегаете от неприятных эмоций, даже если кто-то из вашего окружения переживает тяжелые времена.
- Позитивные аффирмации заставляют вас чувствовать себя хуже.
- Вы стали мастером фальшивой улыбки.
Как найти баланс между тем, чтобы оставаться позитивным и позволять негативным чувствам выходить на поверхность?
Рассматривайте негативные эмоции как обратную связь
Каждая негативная эмоция несет в себе послание. События не заставляют нас страдать. То, как мы интерпретируем события в нашей жизни, заставляет нас чувствовать себя пострадавшими.
Негативные эмоции кажутся плохими. Но они не являются таковыми.
Чувствуя печаль, гнев, обиду и разочарование, вы:
- Знаете, чего вы не хотите в жизни.
- Узнаете, что вас волнует.
- Открываете в себе сострадание.
- Понимаете, что любите.
Помните:
- Зависть говорит вам о том, чего вы хотите.
- Печаль сигнализирует о желании перемен.
- Сожаление показывает, что в следующий раз мы поступим лучше.
- Гнев побуждает к действию.
Вместо того чтобы чувствовать себя виноватыми за то, что испытываете страх, проявите любопытство. Когда вы видите эмоцию и подвергаете ее сомнению, вы уменьшаете ее негативное влияние на вас.
Что эмоция пытается вам сказать? Жизнь без сомнений не стоит того, чтобы жить. Принятие некомфортных чувств помогает найти себя среди них.
Вы — это не ваши эмоции. Вы запутались в дискомфортных чувствах. И когда вы копаете глубже, вы открываете части себя. Части, о существовании которых вы даже не подозревали.
Самопознание — это сила. Когда вы раскрываете слои своих желаний, инстинктов и обид, вы обретаете силу ориентироваться в жизни.
Проходя через трудные времена, вы узнаете, что зажигает ваше сердце, а что не резонирует с вашим внутренним "я". Этот опыт невозможно отнять у вас.
Освободите место для негативных чувств
Всякий раз, когда вас одолевают негативные чувства, сделайте себя приоритетом.
Знаете ли вы, почему некоторые чувства овладевают вами больше, чем другие? Потому что вы делаете их важнее себя. А что занимает первое место в вашей иерархии, то и будет преобладать в вашей жизни.
Найдите тихое место, где вы сможете расслабиться. Успокойте свой разум, сосредоточьтесь на своем дыхании или прогуляйтесь на природе.
Когда вы освобождаете место для возникающих чувств, вы получаете возможность отстраниться от их влияния.
События в нашей жизни не страшны. Страшными их делает наш разум.
Но когда вы мысленно наблюдаете за своими реакциями и эмоциями, вы призываете покой, а не погружаетесь в страх.
Когда вы видите эмоции и чувствуете их в своем теле, вы можете задать вопрос или даже высмеять их.
- Что вызвало мой гнев?
- Почему я почувствовал угрозу из-за комментария этого человека?
- Какая мысль заставила меня почувствовать тревогу?
Когда возникает стыд, почувствуйте его. Примите его целиком. Не отмахивайтесь от постыдной мысли с осуждением или объяснением. Когда вы признаете негативное чувство, оно теряет свою силу.
- Обратите внимание на дискомфорт. Почувствуйте его внутри своего тела.
- Будьте любопытны. Наблюдайте за ним.
- Не анализируйте и не осуждайте его.
- Дышите. Позвольте этому пройти.
У вас могут быть плохие дни, вы можете испытывать гнев, обиду и боль. От того, как вы справитесь с этими эмоциями, зависит их влияние на вашу жизнь.
Негативные эмоции существуют для того, чтобы держать нас в безопасности. Эволюционно мы сконцентрированы на негативных, а не на позитивных переживаниях, но постоянный негатив больше не является необходимым условием нашего выживания.
Когда вы сталкиваетесь с грустью или страхом, спросите себя, будет ли эта ситуация иметь значение через несколько месяцев?
Вы будете поражены тем, как хорошо это работает, давая вам перспективу и облегчение в настоящем.
Это тоже пройдет
Если у вас плохой день, помните, что эмоции проходят. Это просто плохой день, а не пожизненный приговор.
Негативные чувства быстротечны, если только мы не решили за них держаться.
Чувство уныния — это временно. Но польза от признания и осмысления негативных эмоций остается на всю жизнь. Они делают вас сильнее, мудрее и счастливее.
Счастье не приходит от позитивных цитат.
Счастье приходит от преодоления низменных эмоций.
Преодоление эмоционального кризиса ведет к большей мудрости и приносит пользу на всю жизнь. Страх перед жизнью — это страх перед эмоциями. Мы боимся не фактов, а своих чувств по отношению к ним. Как только мы овладеваем своими чувствами, страх перед жизнью уменьшается.
- Дэвид Хокинс.
Тяжелые времена не длятся вечно. Но они делают вас выносливыми. Трудности оказывают неизгладимое влияние на ваше стойкое отношение к жизни. И они заставляют нас ценить хорошие времена.
Быть жестким — не значит не поддаваться своим эмоциям. Это значит, что вы не боитесь их.
Нет ничего более разрушительного для вашего роста, чем подавление нежелательных эмоций. Вести себя так, будто все в порядке, не принесет вам славы и не избавит от страданий.
У вас будут хорошие и плохие дни. Ни то, ни другое не является неправильным, и все они необходимы.
Жизнь — это подарок. Негативные чувства идут в комплекте.
Если вы решили быть благодарными за свою жизнь, вы также решили быть благодарными за все, что с ней связано. Хорошее. Плохое. И все, что между ними.
Высоких эмоций не бывает без низких. Научитесь ценить и то, и другое, и вы будете процветать.
