Признаки токсичной позитивности и способы ее преодоления.
Это правда, что позитивный настрой и установка на здоровое развитие необходимы для формирования здоровых привычек и такого же позитивного отношения. Никто не отрицает, что хороший настрой имеет свое место в нашей жизни. В конце концов, если мы хотим преуспеть в своем личностном росте и развить внутреннюю силу, необходимую для этого роста, нужно начать с радикального принятия и обучения любви к себе.
... А это начинается с признания того, что мы достойны счастья.
Тем не менее жизнь иногда ставит перед нами иные задачи. Сама природа жизни может быть непоследовательной и непредсказуемой, что затрудняет поддержание позитивного настроя, не говоря уже о подлинном счастье.
Например, вспомните время, когда вы пережили потерю или разочарование. Возможно, ваши друзья или родственники говорили вам "отпустить ситуацию", "просто быть позитивным" или другие ободряющие фразы, чтобы помочь вам пережить эмоционально болезненное событие.
Помогло ли это вам пережить боль?
Или это было больше похоже на пластырь в тот момент?
Мы все знаем о пользе оптимизма и позитивного настроя. Подлинный уровень позитивности повышает жизнестойкость, снижает депрессию и тревожность, может привести к повышению качества жизни и уменьшению проблем со здоровьем.
Ключевыми словами здесь являются "подлинный" и "искренний".
Но есть и обратная сторона того, что постоянное позитивное и бодрое настроение противоречит нашему росту. В конце концов, избегание и уход от негативных ситуаций путем отрицания их существования дает обратный эффект, причиняя нам еще большую боль, которой мы пытались избежать в первую очередь.
Определение токсичного позитива
Токсичный позитив — это потребность быть чрезмерно позитивным, счастливым и оптимистичным, преуменьшая, минимизируя и отрицая уязвимые эмоции под маской счастья, к которым относятся: любовь, боль, страх, стыд, вина, гнев или ярость.
Результатом токсичной позитивности является то, что мы становимся совершенно не в ладах со своими эмоциями и эмоциями других людей, что негативно влияет на качество нашей жизни и качество наших отношений.
Как и во всем, что касается излишеств, слишком много — никогда не бывает хорошо, это касается и чрезмерного "счастья". Это особенно верно, когда речь идет об эмоциях, потому что наше эмоциональное благополучие зависит от нашей способности распознавать, уважать и давать место каждой эмоции, когда мы ее испытываем.
Отрицание или минимизация определенных уязвимых эмоций лишает нас связи с самим собой и ограничивает нашу способность к подлинной связи с другими.
Подавление наших истинных чувств и эмоций может ухудшить наше психологическое функционирование — чем больше мы пытаемся скрыть наши истинные чувства, отталкивая более грязные эмоции, тем выше риск серьезного ущерба нашему эмоциональному и физическому здоровью, включая повышенный риск депрессии и заболеваний.
Дело в том, что никто не идеален. Никто не может быть по-настоящему счастлив все время.
И никто не может продолжать подавлять свои эмоции, потому что чем больше мы пытаемся убедить себя в том, что с нами все в порядке, тем больше становится пропасть между отрицанием и принятием.
Признаки того, что это токсичный позитив
Маска счастья. При токсичности истинные чувства и эмоции отрицаются, а чрезмерное счастье — это то, что демонстрируется. Под маской обычно скрываются чувство вины, стыд, печаль и гнев.
"Маска счастья" усваивается в раннем возрасте, часто, когда ребенка стыдят за плач или проявление других уязвимых эмоций. Урок заключается в том, что для того, чтобы избежать стыда или наказания, ребенок должен показать, что он счастлив, даже если внутри он испытывает эмоциональную боль.
Это приводит к дисфункциональному циклу, в котором ребенок может вырасти не в ладах со своими эмоциями и убегать от людей и ситуаций, которые могут вызвать у него чувство чего угодно, только не "счастья". Часто стыд и боль глубоко спрятаны под "счастливой маской", которая надета для того, чтобы предотвратить осуждение со стороны других, но она также мешает им научиться подлинному счастью и любви к себе, потому что это требует уязвимости, чего маска не хочет.
Минимизация чужих эмоций. Часто те, кто борется с желанием всегда быть только счастливым, не могут находиться рядом с другими людьми, которые демонстрируют эмоциональную уязвимость, потому что это может вызвать их собственные эмоции. Например, если вы провалили экзамен или попали в автомобильную аварию, скорее всего, вы будете расстроены, разочарованы, встревожены или опечалены.
Вместо того чтобы позволить себе заплакать или испугаться, обычно это сводится к тому, чтобы минимизировать боль, пытаясь легкомысленно относиться к проблеме, пошутить или даже быть безразличным к этому, пока эмоции не перестанут восприниматься как угроза (другими словами, пока человек снова не станет "счастливым").
Стыд. Стыд — одна из худших эмоций, которые мы можем испытывать. Он разрушает человеческий дух, препятствует личностному росту и держит нас в токсичной петле, когда мы гонимся за любым приятным моментом, убегая от острой боли никчемности, когда испытываем стыд. Стыд носит свою собственную маску, под которой скрываются самодовольство, высокомерие, гордость и эго. Чем больше стыда пытаются оттолкнуть, тем больше эго и его приятели остаются рядом.
Это делает стыд заклятым врагом номер один для личностного роста, так как то, что он заставляет нас верить в то, что мы плохие, неправильные, неспособные, недостойные и нежеланные через нашего внутреннего критика. Поэтому мы молчим о нашей боли или гневе и делаем "счастливое лицо", чтобы оттолкнуть это. Это закрепляет цикл, усиливает отрицание и толкает нас дальше от принятия нашего подлинного "я".
Влияние любви. Дело вот в чем. С первого взгляда мы, наверное, не думаем, что любовь, может быть, в списке уязвимых эмоций. Но это так. И она заслуживает своего места здесь, потому что любовь — это "мать" уязвимых эмоций. Когда мы не в ладах со своими эмоциями или сосредоточены только на том, чтобы "всегда быть счастливыми", мы ограничиваем свою способность быть уязвимыми с теми, кто должен быть важнее всего — нашей семьей, нашим партнером, нашими друзьями.
Токсичная позитивность делает недействительными более сложные, более уязвимые эмоции, к которым относится и любовь, потому что любовь основана на способности быть уязвимым с самим собой и рядом с другими.
Любовь — это быть рядом, когда вы думаете, что никто не поможет, или когда никто не помог. Любовь — это позволить себе или своему партнеру просто... плакать, ничего не говоря; просто быть рядом, чтобы обнять их, если жизнь ударила их по лицу. Любовь — это видеть все, что они скрывают от мира, и любить их больше через их борьбу, их боль и те части себя, которые вызывают у них стыд.
Любовь — это когда ты теряешь голову, когда жизнь становится слишком подавляющей, и знаешь, что твой партнер рядом, чтобы обнять тебя, рассказать смешную историю, позволить тебе выплакаться или дать тебе пространство. Любовь — это негласное понимание между двумя людьми, когда достаточно взглянуть друг на друга, чтобы понять, что чувствует... или думает... или в чем нуждается другой.
Любовь — это знание того, что вы являетесь друг для друга безопасным местом размышлений, где вы можете поделиться друг с другом комфортом, зная, что вы в безопасности и под защитой. Любовь — это знать, когда ваш партнер надевает маску счастья или бежит от стыда или боли, и при этом поддерживать его как можно лучше. Любовь — это поддержка, а не осуждение.
Эти переживания требуют определенного уровня осознания — наших собственных эмоций и переживаний, связанных с любовью, а также эмоций и переживаний других людей. Этого не может произойти, если мы слишком заняты, убегая от чувств...
... или если мы зациклены на том, чтобы все время быть счастливыми.
Преодоление токсического позитива
Преодоление любой нездоровой привычки начинается с признания того, что она есть. А затем открыто посмотреть на свою ситуацию.
На первый взгляд, большинство людей не будут слишком откровенны с собой — в конце концов, что может быть плохого, чтобы быть все время счастливым, правильно?
Неправильно.
Те, кто по-настоящему счастлив, находятся в гармонии со своими эмоциями, они уязвимы, они способны выражать подлинное эмоциональное сопереживание другим и себе. Им удобно выражать гнев, слезы и печаль, выражать свой стыд, который они пережили в своей жизни.
Те, кто борется с уязвимыми эмоциями, отталкивая их, также с трудом осознают, что, возможно, существует привычка, которая вредит их развитию, а не помогает им.
Когда мы становимся более согласованными с нашими эмоциями, мы можем начать переживать их более полноценно и позволять себе принимать их. Научившись принимать свои эмоции в том виде, в котором мы их испытываем, мы также учимся уравновешивать свои эмоции, вместо того чтобы смотреть на них как на "тотальный запрет".
#самосовершенствование #личностныйрост #жизненныеуроки #мотивацияиуспех #мотивация #психологияжизни #психология #саморазвитиеличности #позитивноемышление #счастье