Распознавание токсичного позитива и уважение к своим эмоциям.
Когда я начинал свой путь самосовершенствования, я, как и многие другие до меня, попал в ловушку того, что нужно постоянно быть позитивным человеком.
При любой негативной мысли я ругал себя за это, а потом ругал себя за то, что ругаю себя. Этот порочный круг не приносил мне никакой пользы. Более того, я чувствовал себя истощенным, и мне становилось все труднее и труднее оставаться позитивным. Мне казалось, что я веду постоянную борьбу с собой.
Это было контрпродуктивно и изнурительно. Ведь борьба между позитивными и негативными мыслями создает внутренний конфликт, который полностью противоположен тому, чего мы хотим достичь?
В конце концов я понял, что признание и подтверждение своего негативного настроения, вместо того чтобы подавлять эти чувства, — лучший способ здорового выражения эмоций. Признав это, я смог двигаться дальше.
Прочувствуйте чувства
У меня есть знакомая, которой пришлось пережить огромную потерю в своей жизни, и она говорила, что ей потребовалось очень много времени, чтобы справиться с этим, потому что она никогда не позволяла своим эмоциям проявляться, так как должна была оставаться сильной для других. Только когда она пошла на сеанс психотерапии и выплакалась, она наконец-то начала чувствовать, что ее отпускает горе.
Чем дольше вы подавляете свои негативные эмоции, тем сильнее они будут давить на вас изнутри. Когда вы несете на себе такой большой груз, практически невозможно двигаться вперед по жизни, и вы всегда будете жить прошлым. Эмоции будут медленно накапливаться, пока однажды вы не сорветесь, поэтому чем раньше вы сможете их признать, тем быстрее вы с ними справитесь.
Учитесь распознавать это в других
Важно научиться распознавать токсичную позитивность и в других людях. Когда вы выражаете кому-то свои эмоции, а они просто отмахиваются от вас такими комментариями, как: "Просто посмотри на это с другой стороны" или "Могло быть и хуже" — это невероятно бесполезно.
Реагируя на это таким образом, они отвергают и обесценивают ваши эмоции. В результате вам обычно становится еще хуже, потому что теперь вы чувствуете, что эти эмоции ненормальны, что приводит к дальнейшей эмоциональной подавленности.
Если вы замечаете, что кто-то реагирует подобным образом, это признак того, что он, вероятно, является тем человеком, к которому вам не следует обращаться с определенными вопросами. Возможно, они делают это не со злым умыслом, но вам нужны люди, которые смогут выслушать и поддержать вас, а не те, кто будут говорить вам, что ваши проблемы — это не проблемы.
Очень важно уметь говорить о своих эмоциях или хотя бы выплескивать их здоровым способом, и делать это в благоприятной обстановке.
Поэтому позвольте себе высвободить свои эмоции здоровым образом. Найдите способ, который работает для вас. Это может быть доброжелательное общение с человеком, которому вы доверяете, или даже с совершенно беспристрастным незнакомцем, например, психотерапевтом. Плачьте, пишите, рисуйте, занимайтесь спортом. Просто выпустите все это наружу.
Направьте эту энергию в то русло, которое позволит вам получить разрядку. Ведь уважение к своим чувствам — это часть личностного роста, и чем больше вы принимаете негативные эмоции как часть своей сущности, тем лучше вы будете строить внутреннюю гармонию и развиваться в лучшую версию себя.