Почему же у вас не растут мышцы? Вроде тренируетесь исправно, а изменений никаких. В данной статье мы попробуем разобраться, почему так происходит.
Если у вас прекратился рост мышечной массы, нужно проанализировать ситуацию, ведь у вас скорее всего появилась одна из следующих проблем:
- перетренированность
- неправильное питание
- однообразие нагрузок
- вредные привычки
- генетический пик
1. Перетренированность
Бывает такая ситуация, что мышцы не болят и вы тренируетесь, но процесс идет очень тяжело и вы чувствуете даже некое отвращение к нагрузкам. Это значит, что у вас перегружена ЦНС и вы словили "перетрен". При таком состоянии ваши мышцы никогда не будут расти, а возможно даже станут меньше в объёме. Поэтому не перегружайтесь!
2. Неправильное питание
Еще один немаловажный фактор, который может сказаться на росте мышц. Очень многие люди, употребляя вредную пищу думают, что если они например съели шаурму или бургер, то у них попрет масса, ведь по каллориям они все расчитали. Масса то попрет, но не та. Вместо желаемого результата, вы будете постепенно превращаться в заплывший кусок сала. Поэтому питайтесь правильно и сбалансированно.
3. Однообразие нагрузки
Еще один пункт ,препятствующий росту мышечной массы. Вот вы вроде бы и кушайте правильно и тренируетесь в меру, но прогресс никак не идет. Попробуйте добавить новые движения в свои тренировки, увеличьте интенсивность, вес и так далее. Если вы всё сделаете правильно, то получите суперкомпенсацию и в зеркале будете с каждым днём замечать, как постепенно превращаетесь в Апполона.
4. Вредные привычки
Ну в этом пункте я не буду многословен, потому что всем должно быть понятно, что вредные привычки, такие как: алкоголь, курение, наркотики и так далее, - разрушают мышечные волокна и губительно сказываются на вашем здоровье.
5. Генетический пик
Как бы вы правильно ни питались, тренировались, не курили , не пили, везде есть свой предел. Если вы тренируетесь в натурашку, то есть без использования фармакологии, то в один момент наступит момент, когда рост прекратится и это нормально. Природой в нас всех заложена определенная программа, у которой есть конец. Это не значит , что надо прекращать тренироваться, потому что прогресс у вас в любом случае будет, но небольшой и , возможно, не в массе, а непосредственно в упражнениях. У каждого своя генетика!
