Привет, дорогие мои!
Первое, что вы должны сделать, если хотите снижать вес без тренировок, это убедиться, что ваша диета находится на правильном уровне.
Употребляйте в пищу питательные и цельные продукты, добавьте в рацион больше овощей, откажитесь от переработанных полуфабрикатов и сахара. Уже отказ от некоторых вредных продуктов, даст свои первые результаты.
Обратите внимание и на размер порций. Даже если пища здоровая и полезная, переедать ее не стоит.
Второе, что может помочь - это найти способ увеличить вашу обычную повседневную активность.
Например, гулять во время обеденных перерывов или подниматься и спускаться по лестнице вместо использования лифтов или эскалаторов.
Даже небольшие изменения, наподобие этих, смогут дать результат!
Наконец, не забывайте о достаточном количестве здорового сна каждую ночь. Это помогает регулировать гормоны в нашем организме, что в конечном итоге влияет на то, насколько легко мы сжигаем калории во время бодрствования (не во сне).
Кроме того, когда мы весь день устаем из-за недостатка сна, уровень нашей мотивации, как правило, снижается.
Поэтому сделать более здоровый выбор становится сложнее — стремитесь спать как минимум 7–8 часов в сутки!
В целом, да, возможно начать снижать вес, без регулярных упражнений.
Просто помните, что ключевым фактором, будет ваше правильное питание, и ваша повседневная физическая активность.
Подпишись, чтобы быть в форме!
