Здраствуйте!
Много раз худел, но ничего не получалось. Знакомая ситуация?
Борьба с лишним весом достаточно сложный процесс, так как нужно прорабатывать все сферы здоровья, поэтому предлагаю начать с малого.
Прогулки
Хотя бы просто прогулки начиная с 15 минут в день.
Не надо ходить в тренажёрку неделю упахиваться, потом бросать на год. Начните с малого просто ходите пешком, прогулки вызывает чувство бодрости и даже молодости. Доказано, что совершая в день от 6000 шагов, а лучше 10000 шагов.
Шаг за шагом, калории за калорией, мы сжигаем недомогание мешающие нам жить и активизируем обмен веществ. Прогулки уменьшают наши проблемы, гуляя мы видим вещи более в широкой перспективе, чем они представляются обычно. Прогулки помогают нам добиться целей, учиться правильно дышать.
Учитесь понимать и чувствовать свой организм.
Задайте себе вопросы:
Какие эмоции у вас когда вы хотите кушать?
Злоба, одиночество, усталость, обида или агрессия?
Попробуйте прислушаться к своим ощущениям, действительно ли вы хотите кушать?
Если у вас какой-либо триггер, какое-то чувство, с которым связано переедание?
Чтобы вы смогли сделать, чтобы это изменить?
Например: отдохнуть или подремать, или послушать музыку, или позвонить другу, поехать на машине, или покричать, попеть в караоке, побить грушу, чтобы выпустить пар.
Не поддавайтесь эмоциям, научитесь придерживаться целей и сдерживать порыв, мешающие их достижению.
Благодарю за внимание, врач терапевт первой категории, биохакер Дулганова Надежда Геннадьевна.
Запись на БЕСПЛАТНУЮ консультацию: +7(952) 214-11-78 WhatsApp
YouTube: https://youtu.be/bsfSDAJOSLc
