✔ 500 г сыра Филадельфия (или другой крем-сыр, можно творог);
✔ 250 г тёртого сыра (у меня - моцарелла);
✔ 3 яйца;
✔ Соль, специи и травы – по вкусу;
✔ Семечки тыквенные – 50 г.
Всё (кроме семечек) смешать вилкой или блендером, без фанатизма - просто соединяем ингредиенты.
Выложить в форму для запекания.
Я сегодня щедро посыпала тыквенными семечками.
Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.
Примерное КБЖУ на 100 г:
1. Если с крем-сыром - 338/14,2/30,5/3,7.
2. Если с творогом 5%: 229/19,2 г/16,1/3,3.
От наших друзей: Евгений Маргулис, рок-музыкант, композитор. автор песен, на Радио Медиаметрикс
Больше общения и рецептов - в группе "Рецепты для диабетиков" в ВКонтакте!
Автор рецепта – Нина Михайловна
Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot
