Приветствую вас, друзья, и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Питание среды: день постный, в качестве белка рыба.
Завтрак: цельнозерновые макароны, огурцы, айсберг, филе минтая жареное
Обед: чечевичный суп, рыбные котлеты (сегодня вместо риса добавила кускус, очень нежные получились), цветная капуста
Перекус: смузи из овсяного шоколадногомолока, банана, арахисовой пастой
Ужин: рыбные котлеты, цветная капуста и айсберг
Калорийность дня 1600ккал
Активность: приседания 100 раз и 5000 шагов дома.
Сегодня у моей подруги день рождения, и я тороплюсь закончить для нее подарок. Что получится, потом покажу.
Вот такая сего похудательная среда. Спасибо, что читаете, делитесь опытом, комментируете 🫶🤗
