Телеканал «Доктор» выяснил, какую тренировку в зале можно пропустить тем, кто решился на подвиг расчистить участок или откопать машину.
1️⃣ Толкаем снег от себя
В этот момент задействуем мышцы спины, ног и трицепсы. Для максимальной эффективности не сутультесь, наклоняйте немного вперёд прямую спину, держите руки чуть согнутыми в локтях
2️⃣Поднимаем лопату со снегом
Так мы качаем бицепсы, чтобы тренировка была равномерной — меняйте переднюю руку на черенке лопаты перед каждым подъёмом
3️⃣Бросаем снег
Делаем тренировку полноценной и немного приседаем перед броском, а в момент броска выпрямляем ноги — качаем ягодичные мышцы. И никакие застолья не страшны фигуре!
