Повысила калорийность. Еды много. Думаю,что будет сытно.Никогда не худела на такой калорийности. Надо обязательно подключить ходьбу.
Вчера после работы вышла из автобуса раньше,чтоб пройти пешком. Конечно, это не час ходьбы, а минут 30. Хотела ещё дома походить 1 милю с Лесли. Но весь вечер была занята готовкой еды себе и мужу. На ужин вчера приготовила себе омлет из двух яиц. Когда настрой на похудение хороший , то на другую еду не тянет.
После ужина принялась за готовку.
Первым делом я на перекус приготовила морковно-яблочные вафли.
Рецепт: 150 г яблок, 150 г моркови, 2 яйца, 120 г муки ц/з пшеничной. Разрыхлитель.
Яблоки взяла замороженные. Замораживала летние сорта. Очень сладкие.Измельчила блендером. Морковь потерла на мелкой терке. Сахара не добавляла.
Этой порции мне хватит на 3 перекуса.
Готовила и заносила в счетчик калорий. Сначала набралось на 1200.
А потом уж пришлось добирать до 1500. В основном увеличением порций. Еще пришлось добавить сыр, орехи, яблоко. Вот такое получилось меню.
С мужем договорились вечером сходить погулять. Но, если успею, похожу с Лесли. Бассейн мы привыкли посещать 3-4 раза в неделю. На большее не тянет. Поэтому сегодня бассейн отменяется, как вчера было задумано. Только 1 миля с Лесли и вечерняя ходьба. Я много лет назад тоже на сайте у Малышевой видела , как девочки писали, что ходят с Лесли. Я сначала думала, что с собакой. А когда попробовала, то мне понравилось. У нее столько энергетики, что не заскучаешь. Кто еще не пробовал, советую.
Еще я пробовала ходить с Надеждой Пахирко. Тоже отлично. Да с кем бы мы ни ходили, даже в одиночестве под музыку, все это нам во благо. Потому что в дни снегопада тяжело ходить по неочищенным тротуарам. Особенно утром. К вечеру дороги очищают или люди протаптывают тропинки. Тогда можно выйти подышать свежим воздухом.
Новый год приближается, но пока нет предпраздничного настроения. Еще не готовила подарки. Заказала только всем девочкам носки с Новогодней тематикой. Что вы дарите на Новый год? Постельное белье и полотенца уже дарила. Не хочется повторяться. Хотелось подарить что-то полезное.
Торт буду печь сама. Или медовый или по новому рецепту. Испечешь по новому рецепту, а вдруг не понравиться? А медовый все любят.
Вчера нас заставили на работе писать заявления, в какие дни мы не будем работать. И я впервые уже написала дату следующего 2025 года. А мы еще на год будем старше. Года не беда, главное, чтоб здоровье было.
По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50-55% зависит от образа жизни человека, на 20-23% — от наследственности, на 20-25% — от состояния окружающей среды (экологии) и на 8- 12% — от работы национальной системы здравоохранения. Итак, в наибольшей степени здоровье человека зависит от образа жизни, значит можно считать, что генеральной линией формирования и укрепления здоровья является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
ЗОЖ - это не что иное, как рациональная организация жизнедеятельности человека, куда входит:
- культивация положительных эмоций, способствующих психическому благополучию всех аспектов жизни.
- оптимальная двигательная активность.
- рациональное питание.
- ритмический образ жизни, соответствующий биоритмам, — основной принцип жизнедеятельности организма;
- эффективная организация трудовой деятельности.
Представляете? На 50 % наше здоровье зависит от нас. Поэтому, правильное питание, движения и жизнь по биологическим ритмам - это для нас не составит большого труда. И обязательно нужны положительные эмоции.
Вчера в переполненный автобус зашел парень в военной форме. Оплата по картам или наличными. А он мог только переводом или телефоном. Вы думаете, кто -нибудь откликнулся ему помочь? Все в ожидании, а что будет дальше? А дальше я предложила ему перевести деньги мне, а я картой оплатила. И парень остался доволен и я рада тому, что смогла помочь, пусть даже в такой мелочи.
У меня взошла вся петуния. Теперь каждый день опрыскиваю землю, чтоб росточки не засохли. И в то же время боюсь перелить. А семена земляники только готовятся к прорастанию. Сегодня уже восьмой день.
На этом у меня все. Всем желаю удачи.
