"Боюсь выглядеть глупо" - история, которая знакома каждому
Знаете, каждый день в своей практике я встречаю удивительных людей. Умных, талантливых, способных... И знаете, что их объединяет? Парализующий страх показаться глупыми.
Помню специалиста в IT, которая месяцами откладывала важную презентацию. "А вдруг я скажу что-то не то? Вдруг все поймут, что я на самом деле ничего не знаю?" - дрожащим голосом говорила она на нашей первой встрече.
Или Михаил - врач с 15-летним стажем, который боялся высказывать свое мнение на консилиумах. "Когда я начинаю говорить, мне кажется, что все смотрят на меня с осуждением. Что они видят во мне самозванца..."
Знакомо, правда? Этот внутренний голос, который нашептывает: "Лучше промолчи, не позорься", "Все уже давно это знают, только ты такой тупой", "Сейчас все поймут, какой ты на самом деле некомпетентный".
Давайте на минуту остановимся и подумаем - откуда берется этот страх?
Часто его корни уходят глубоко в детство. Помните тот момент в школе, когда вы подняли руку, чтобы ответить, а класс засмеялся над вашей ошибкой? Или когда родители сказали: "Ну что за глупости ты говоришь!"? Эти моменты, как маленькие занозы, застревают в нашей душе, превращаясь со временем в глубокие раны.
Но знаете, что самое интересное? Этот страх выглядеть глупо парадоксальным образом делает нас... глупее. Мы начинаем избегать новых ситуаций, перестаем задавать вопросы, отказываемся от возможностей роста. Мы создаем себе золотую клетку "комфортной зоны", где вроде бы безопасно, но так тесно и душно.
Помню случай с Катей, молодой мамой, которая боялась говорить с другими родителями на детской площадке. "А вдруг я скажу что-то не то? Вдруг они подумают, что я плохая мать?" Знаете, что произошло, когда она наконец решилась заговорить с другой мамой? Оказалось, что та испытывала точно такие же страхи! Сейчас они лучшие подруги и поддерживают друг друга.
Важно понять: страх выглядеть глупо - это не про глупость. Это про перфекционизм, про желание соответствовать чьим-то ожиданиям, про страх отвержения.
Как же начать освобождаться от этого страха?
- Примите право на ошибку. Даже великие ученые ошибались. Ошибки - это не провал, это часть пути к успеху.
- Помните: большинство людей слишком заняты своими страхами и переживаниями, чтобы замечать ваши "промахи".
- Начните с малого. Задайте вопрос на совещании. Выскажите свое мнение в разговоре с друзьями. Маленькие шаги ведут к большим изменениям.
И знаете что? Каждый раз, когда вы преодолеваете этот страх, вы становитесь сильнее. Каждый раз, когда вы рискуете "выглядеть глупо", вы даете себе шанс вырасти.
Помните: ваша ценность не измеряется тем, насколько умно вы выглядите в глазах других. Она в вашей готовности учиться, расти, пробовать новое. В вашей смелости быть несовершенным.
И может быть, самое главное - это понять, что быть уязвимым, быть несовершенным, иногда "выглядеть глупо" - это не слабость. Это признак человечности, искренности и... настоящей мудрости.
Давайте вместе сделаем первый шаг к свободе от этого страха. Ведь жизнь слишком коротка, чтобы проживать ее в страхе показаться кому-то недостаточно умным.
Автор: Трегубова Татьяна Александровна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
