Нас больше всего не устраивает в задней поверхности плеча - обвисшая, дряблая кожа и объём.
Вытягиваем руки максимально друг от друга. Не сильно задирая руки наверх, чтобы не перенапрягать трапецию и не укорачивать свою шею, приблизительно руки параллельны полу. Если дискомфортно можно опустить чуть ниже. И теперь тянемся за пальцами изо всех сил, как будто руки хотят убежать. Руки расположены ладонями вниз и продолжаем тянуть их в противоположные стороны.
В таком положение досчитываем до 5-10 секунд. Затем одну руку оставляя ладонью к низу, а другую ладонью вверх и не оставляя натяжение рук меняем их местами, то одна рука ладонью вверх то другая. Продолжая создавать натяжение выполняйте данное упражнение 10 раз.
Следите за лопатками и плечами не задирайте их и избегайте болевых ощущений и онемения. При данных симптомах следует ослабить натяжение.
Ну вот теперь вы знаете лайфхак для улучшения рук в проблемной области. При комплексом подходе эти упражнения дадут ощутимый результат.
Будьте здоровы и занимайтесь спортом!
Vkontakte | Tеlegram | Поддержка канала
____________________________________________________________________________________
#фитнесс гуру #спорт #красота
