Всем доброго времени суток друзья сегодня я вам покажу и расскажу три классных упражнения с резинкой в домашних условиях.
И так первое упражнение на мышцы бедра , мы надеваем резинку на внешнюю часть ноги , ложимся на любой бок и начинаем поднимать верхнюю ногу , нижняя нога не подвижна , выполняем 4 подхода по 10 раз.
Переходим к следующему упражнению , но только теперь на бицепс , берём из нашего арсенала довольно упругую резинку крепим её к ручке двери или к чему нибудь ещё главное чтобы она была на уровне вашего пупка закрепляем надёжно чтобы резинка вдруг не влетела в вас , встаём прямо берёмся обратным хватом руки выпрямляем а затем тянем на себя делая острый угол , можем делать как одной рукой так и двумя одновременно , выполняем 3 подхода по 10 раз.
И переходим к последнему упражнению с резинкой на спину.
Берём оптимальную сложность резинки , прижимаем стопами середину резинки а другие концы держим руками , исходное положение , колени согнуты спина прямая руки прямые , затем выпрямляемся , делаем всё аккуратно и не торопясь , выполняем 4 подхода по 10 раз.
А на этом всё всем огромное спасибо кто дочитал до конца , пожалуйста подпишитесь на канал и поставьте лайк , буду очень благодарен , и пишите свои комментарии , чтобы вы хотели видеть на моём канале , различные идеи пишите , ну а на этом всё , всем пока.
