Хотите вести здоровый образ жизни? Предлагаем начать с правильного питания. Чтобы перейти на ПП было легче, включите в ежедневный рацион стакан кефира. В статье рассказываем, почему это важно. А еще делимся рецептом вкусного кефирного коктейля!
Основа правильного питания — баланс БЖУ
БЖУ — это сокращение названий важных питательных веществ — нутриентов: белков, жиров и углеводов. Вместе они дают организму необходимую энергию. Соблюдение баланса БЖУ или баланса энергии позволяет поддерживать здоровье и управлять собственным весом — худеть, набирать или сохранять его.
Кефир помогает поддерживать баланс БЖУ
В 200 граммах кефира «Простоквашино» с 3,2% жирности содержится 114 калорий, 6 граммов белков, 6,4 грамма жиров и 8 граммов углеводов. Выпивайте стакан кефира каждый день. Это поможет потреблять часть нормы БЖУ без переедания и лишних калорий.
👉 Дополнительная польза! Стакан кефира также удовлетворяет суточную потребность организма в кальции на 25%, в витамине В2 — на 20%. А также укрепляет кости, сосуды, зубы, ногти и волосы, стимулирует моторику кишечника. Кефир подходит людям с непереносимостью лактозы, потому что при ферментации кефирные грибки расщепляют молочный сахар.
Бонус: рецепт вкусного кефирного коктейля
Чтобы кефир не надоедал, его можно дополнять новыми вкусами, например ягодами или фруктами. Несколько оборотов миксера — коктейль готов. Сохраняйте наш рецепт, чтобы не потерять.
Приготовление:
- Удалите из яблока сердцевину и нарежьте на мелкие кусочки вместе с черносливом.
- Положите в блендер яблоки, чернослив, корицу, влейте кефир.
- Взбейте до однородной консистенции.
Пейте кефир и соблюдайте баланс БЖУ — это основа здорового образа жизни!
