Изолирующие упражнения - это упражнения которые направлены на проработку одной группы мышц или одной мышцы.
Хороший пример: упражнение «разгибание ног сидя в тренажёре»
Работа направлена на четырехглавую мышцу, а вот приседания со штангой является базовым упражнением, включая в работу четырехглавую, ягодичные и мышцы спины.
Изолирующие упражнения не совсем подходят для развития силы или увеличения мышечной массы, они применяются для отстающих мышц.
Новичкам в зале совсем не надо применять изолирующие упражнения. Они как правило, менее эффективны.
Вот вам несколько изолирующих упражнений для примера:
1) Махи в стороны в тренажёре сидя или с гантелями.
2) Сгибание ног лежа.
3) Махи гантелями перед собой.
Кому понравилась и была полезной моя статья, поставьте пожалуйста лайк и подпишитесь на канал, впереди много интересной информации 🔥
