Мифы и реальность😥
❓Говорят, что вечером лучше вообще не есть, если хочешь похудеть, в крайнем случае, выпить кефир?
Не важно ели вы вечером или нет, если вы уложить в свой дефицит калорий, то вы похудеете. Такие привычки как голодовка, приведут только к большим срывам по еде.
❓Как сбросить лишний вес без последствий для здоровья, чтобы кожа не обвисла?
Нельзя создавать сильный дефицит калорий, так же необходимо учитывать балансировку белков жиров и углеводов. Ведь у каждого макронутриента своя цель.
❓Сижу на ПП,а вес стоит,значит ПП еда не помогает?
Во первых ПП, понятие растяжимое. В первую очередь проверяем дефицит калорий. Во вторую проверяем наши объёмы, так бывает если вы тренируетесь, вес стоит, а тело меняется. В третьих, за неделю до цикла мы начинаем отекать, возможно это именно та фаза. В четвертых, если до этого вес снижался, а потом образовался застой, то это нормально, стоит подождать неделю-две и он снова пойдет вниз, в это время проверяйте объемы.
По вопросам питания рекомендую к просмотру лекцию, где все объяснено простым языком.
❓Очень много слышала,что жиры вредные и вообще для похудения лучше убрать углеводы?
Жиры нужны нам не только для сердечно-сосудистой системы, но и для поддержания гормонального фона. Если вы их уменьшите слишком сильно, то может пропасть цикл. Рекомендуемая норма жиров 30 % от общего рациона.
Углеводы можно будет убрать если вы хотите рельефа, то есть когда у вас уже почти нет жировой ткани, проф. спортсмены для соревнования садятся на сушку для рельефа. Обычному человеку это не к чему. Так вы только убьете свой организм. Так же как только вы вернете обратно углеводы, то вы моментально поправитесь.
❓Мне кажется, что надо просто пойти в тренажёрный зал, заняться спортом, и вес уйдёт сам, зачем что-то ещё выдумывать,заплатить тренеру и все!!!
Не совсем правильно полагать, что проблему лишнего веса решит спортивный зал. Нет гарантии, что тренировками будет создан дефицит калорийности рациона . Так же тренировки только повышают аппетит поэтому питание всему голова. Да действительно хороший тренер вам поможет наладить питания. Но к сожалению в этой индустрии много тренеров, которых заботят больше ваши деньги, а не ваши результаты. Поэтому вникать во все это самой все равно придется.
❓Силовые тренировки более эффективны , чем кардио?
Смотря какая цель. Да действительно во время силовой тренировки на ноги к примеру, сжигается много калорий , но если у вас большой вес, то кардио будет эффективней, ведь тренировку на ноги в полную силу вы сделать не сможете, из-за суставов. Поэтому все должно быть в меру, и кардио и силовые.
Так же хочу сказать, что нужно найти нагрузку которая вам нравится, а не то что эффективней.
❓Дома заниматься не буду,т.к не умею и боюсь навредить ещё больше, делая упражнения самостоятельно,потом ещё другие болячки лечить?
Все мы чего то не умеем. Надо совершенствоваться и учится чему то новому. Не стоит так категорично относится к тренировкам из-за отсутствия опыта.
