Фитнес это прелесть что такое. А как иначе? Килограммы-то сами себя не сбросят. Это наедаются они сами собой и очень быстро, а сбрасываются - как-то нет.
Как уже знают мои читатели, я я хожу в зал. Но недавно мне прислали на тестирование сайт с комплексами упражнений для домашних занятий. Fitstars называется. Протестировала, теперь рассказываю обо всех ее плюсах и минусах.
Коротко о том, что такое Fitstars. Это платформа, на которой собраны 1300 тренировок (от 7 до 30 минут. В среднем 15-20 мин) и 88 программ по разным направления: от йоги до танцев и растяжки и обратно. Плюс советы и рекомендации по уходу за собой, питанию (есть даже раздел с рецептами) и косметологии. Это все входит в подписку.
Для ознакомления есть бесплатный период.
Начнем с минусов. Первый субъективный - мне этого мало. Для меня это вариант поддержки, когда я не могу пойти в зал, поскольку я уже привыкла к тренажерам и определенным нагрузкам. Но подчеркну - это я. Знаю многих девушек, которые, наоборот, не любят тренажеры, так что присмотритесь - формат может подойти.
Второй - это советы по потреблению воды. Да, при усиленных занятиях пить необходимо больше, иначе ничего хорошего не ждите, но какой-либо нормы не существует, все индивидуально. А рекомендации ВОЗ относятся не к чистой воде, а к норме жидкости (т.е. в том числе напитки, супы и т. д.), и то - очень условно. Поэтому если не лезет, то и не травмируйте себя.
Небольшой личный опыт - конкретно мне требуется много жидкости, хотя я привыкла пить мало. Поэтому я наливаю себе в графинчик норму, чтобы не забывать. Но еще раз подчеркну - все индивидуально.
Теперь к плюсам, их больше.
Первое - это удобные локация и разбивка. Плюс шкала прогресса. На шкалу не забивайте никогда. Даже если вести не на чем, то хотя бы просто записывайте объемы (это важно!) и кг в тетрадочку еженедельно. Мотивирует очень сильно. Мой тренер настаивает еще и на селфи, но я на это постоянно забиваю. Отследить прогресс на глаз сложно, а ощущение бесплодности усилий выматывает и демотивирует. И замеры, замеры прям тоже важны. Бывает, что вес стоит, а сантиметры уходят, поэтому использовать только весы неинформативно.
Второе, что понравилось, и сильно, это кардиотренировки. Похожие упражнения я делаю и в зале, и они эффективны. Правда, выматывают так, что потом имитируешь коврик под недовольное бухтение тренера, но эффективны. Тут хотя бы никто над душой зудеть не будет, что, дескать, давай еще разик, ты можешь, я в тебя верю (садист мой тренер, между нами говоря).
Третье - пилатес. Это отдельная тема для моей семьи, им занимается родственница. Она тренер. И хороший тренер, международного уровня. Но сейчас о пилатесе, а не о моей родне. Пилатес отлично снимает нагрузку со спины, формирует красивые продолговатые “балетные” мышцы, способствует растяжке. Единственное, как по мне, скучновато, это вам не берпи или педали крутить, это медленно и плавно. Но буду заниматься - надо.
И еще. Отслеживайте самочувствие и болевые ощущения. Больно - не делайте. Если больно все время, то идите к врачу.
Еще хочу оценить упражнения для восстановления после рабочего дня. Один раз уже делала, понравилось. Но нужно хотя бы недельки две для полного понимания.
Лайк и подписка на канал помогают не пропустить интересное:)