Переизбыток физических тренировок также негативно влияет на организм, как и их недостаток. При этом часто в погоне за идеальной фигурой или же при отсутствии знаний об основах тренировочного процесса можно получить перенапряжение. Предлагаем разобраться: что это такое, как оно выражается и что делать, чтобы не перетрудиться.
Перенапряжение — результат физического усилия, находящегося за пределами возможностей. У каждого человека предельные нагрузки будут разными: это зависит от пола, возраста, тренировочного опыта, состояния организма и других факторов.
Что может вызвать перенапряжение?
— повторяющиеся действия с нагрузкой на определенные суставы или группы мышц, что приводит к боли и дискомфорту;
— неправильная техника, из-за чего можно получить травму;
— отсутствие полноценного отдыха и периода восстановления организма;
— экстремальные температуры во время тренировки, что в разы увеличивает нагрузку на все системы организма.
Вне зависимости от причины перенапряжения симптомы схожи:
— острая или тупая боль в мышцах и суставах;
— затрудненное дыхание и сильная одышка во время тренировочного процесса;
— тошнота;
— усталость и общее недомогание.⠀
В период перенапряжения организму крайне важно дать время качественно отдохнуть и восстановиться. Внимательно следите за своим самочувствием, занимайтесь спортом исключительно под присмотром профессионалов и при любом дискомфорте обращайтесь к врачу.
