Несмотря на наше восприятие батута, как «детской игрушки», этот спортивный агрегат является профессиональным тренажёром для целого спортивного направления.
Добро пожаловать в «джампинг-фитнес», с помощью которого можно поддерживать в форме все мышцы тела, либо делать акценты на какую-то отдельно взятую группу.
Тренировка на батуте даст хорошую нагрузку на все группы мышц. Вы можете полюбить воркаут или заниматься с профессиональным тренером в тренажёрном зале, а можно просто прыгать на батуте.
Батут — отличная возможность развить главное качество, необходимое для продуктивной многочасовой работы. Речь о выносливости. Вдобавок, прыжки на батуте делают людей стройнее.
Вам хотелось бы укрепить живот? Есть несколько замечательных упражнений, которые дадут вам возможность проститься с «заплывшими» боками.
- Выберите батут с сеткой, страхующей вас от падения, начните прыгать, после нескольких прыжков пытайтесь подтянуть колени к груди и обхватить их руками.
- На косые мышцы живота отлично воздействуют скручивания. Большой батут с хорошей сеткой позволяет не бояться потерять равновесие. Когда у вас будет получаться подтягивать колени к груди, пытайтесь делать скручивания корпуса в одном прыжке вправо, а в другом — влево.
Батут, цена которого окупится в первый год, позволит представительницам лучшей половины человечества укрепить мышцы бёдер и ягодиц намного быстрее, чем абонемент в хороший тренажёрный зал. Они обретут красивую форму.
Для стройности бёдер пробуйте разводить ноги в прыжке. Для красоты ягодиц — немного отводить их назад, но стараться приземляться именно на ноги, а не заваливаться на батут (не беда, если сразу не будет получаться). Держите спину прямо. К слову! Спина прекрасно, а главное – безопасно, тренируется, если купить батут.
Прыжки на батуте сами по себе прекрасно нагружают спину, если она остаётся ровной. Но если вы хотите еще больше нагрузить именно спину, то прыгайте, немного наклонив туловище вперёд.
Сколько батут даёт пользы рукам? Нагрузка на них обязательно будет, ведь руки активно работают, когда мы пытаемся удержать равновесие в момент приземления.
Знаете ли вы, что на батуте можно отжиматься?
Видели ли в фильмах, как лихо отжимаются профессиональные спортсмены, быстро разводя руки в стороны, либо, наоборот, делая хлопок в момент, когда они отталкиваются от жёсткого пола?
Постарайтесь повторить эти упражнения, когда вы будете заниматься на батуте сами.
Вам ничего не угрожает, если вы не успеете упереться руками о поверхность!
После тренинга с вами останется отличное настроение и приятное ощущение в бережно тренируемых мышцах.
Подписывайтесь на наши соц-сети:
Еще больше статей на нашем сайте Mir-Sporta.com | Перейти
#батут #прыжкинабатуте #батут с сеткой #фитнес батут
