"Бегаю каждый день, хожу в тренажерный зал, мало ем, а вес стоит на месте". Это довольно частная проблема, которую я встречаю. Человек вроде старается изо всех сил, но результата нет, либо очень медленный. Отсюда падает мотивация и появляется чувство собственной слабости, мы начинаем обвинять себя в нехватке силы воли и еще больше "брать себя в руки". А как итог - выгорание, истощение сил и потеря энергии.
Анемия, как симптом, почему не получается
Тут очень важно провести самодиагностику. Ведь если попытки похудеть все больше и больше стали приносить дискомфорт, силы воли не хватает, ограничения в питании испытывают на прочность, а на тренировки и вовсе не хватает сил. Все это может быть признаком анемии. А худеть при дефиците железа - это самомазохизм, можно, но в 10 раз сложнее.
Типы фигуры. Как питание влияет на гормоны, а гормоны на снижение веса?
Также хочу обратить ваше внимание на подходящую именно вам нагрузку и правильность подобранного питания. Если у вас эстрогеновый тип фигуры, то классическая диета, которая будет эффективна, например, при надпочечниковом типе тут окажется абсолютно безрезультатной. Также и с тренировками, с одним типом фигуры кардио будет помогать процессу похудения, а с другим будет в корне его тормозить. Поэтому Важно подобрать индивидуальное меню, режим питания и определенный вид нагрузки под каждый тип фигуры, чтобы не ухудшить состояние здоровья и добиться 100% результата.
РПП, как серьезное препятствие
Людям с РПП этот совет может показаться ужасающим. НО вам нужно найти в себе силы перестать худеть. Переключиться на что-то другое. "Как это отложить? Мне нужно срочно. Я не могу начать жить пока не похудею. Моя жизнь невозможна в этом теле". Кого пугают данные мысли, то задайте себе вопрос: "Сколько я уже худею? Год, два, пять?". Тогда что для меня 1-2 месяца паузы?" Зачем это нужно? При РПП организм находится в стрессе, а органы пищеварения, как правило, работают уже не "на здоровом". Отдых - лучшее, что можно сделать в этой ситуации. Переключиться с себя на других. Начать вести пищевой дневник, заниматься самооценкой и перестать тренироваться. Зачастую, чтобы найти золотую середину, нужно из одной крайности ввалиться в другую. Шагните уже в свой страх и поймите, что лишний вес всегда был лишь симптомом. Другом, который указывал, что вы идете не туда, что-то важное упускаете из виду.
Длительный стресс и другие проблемы со здоровьем тормозят весь процесс похудения? Пауза перед взлетом?
Если у вас уставшие надпочечники, то тренируясь и ограничивая калории, вы еще больше их истощаете. Отсюда и стоп похудение. Если есть инсулинорезистентность, то это тоже серьезное препятствие. Поэтому важно сначала наладить работу организма, дать отдых нервной системе, создать себе источник положительных эмоций и вперед к результату. В этот период восстановления можно придерживаться интервального голодания, если нет РПП. ИГ будет помогать в восстановлении работы внутренних органов, будет снижать инсулин, способствовать увеличению энергии и не будет вызывать сильный стресс для организма. Наоборот, будет давать ему разгрузку и необходимый отдых.
Важный момент! Под периодом восстановления я подразумеваю нормализацию рациона без акцента на дефицит калорий, физическую нагрузку без режима, а по желанию, хороший сон, добавки в соответствии с рекомендациями врача. Возможно, уже на этом этапе вес будет снижаться, но если нет, то после нормализации работы внутренних органов, через 1-2 месяца лишний вес сам начнет уходить без особого труда и усилий.
Разобраться какие именно у вас есть проблемы со здоровьем вы можете с нутрициологом и при хорошо подобранной стратегии вас ждут потрясающие результаты.
Лишний вес - это история ни о здоровье, ни о бодрости и ни об энергии. А вечное похудение забирает столько сил, что пустив их в другое русло, можно было бы уже кучу денег заработать :)
