1. AMRAP 10:
10 калорий байк
10 подъемов ног к перекладине
10 строгих отжиманий на брусьях
100 метров бег
Отдых 5 минут, затем:
2. 10 минут, чередуя:
5 подъемов на грудь штанги с виса ниже колена в сед
15 боковых бурпи через штангу
Наш комфортный мерч для тренировок тут
Либо второй вариант тренировки
Таймер на 25 минут
00-12 минута:
На время:
30 бурпи
30 выбросов гири
30 рывков гири
30 приседаний с гирей над головой
30 рывков гири
30 выбросов гири
12-15 минута:
Максимум калорий гребли/байка
15-25 минута:
AMRAP 9 минут:
20 выпадов со сменой ног в прыжке
15 кубковых приседаний с тяжелой гантелью
10 строгих жимов стоя двух гирь/гантелей
По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно!
Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
17-18
