Добрый день! Меня зовут Надежда и я худею со 100кг на дефиците калорий. Сегодня суббота и значит первый выходной в режиме похудения. Очень хочется забить на всё и уйти в загул - суши, пиво и разные вкусности. Но нет конечно, так я не сделаю:) Во всяком случае не в начале своего похудения 🤪
Мой сегодняшний день начался с завтрака, а потом я провела несколько часов у плиты - готовила и первое и второе. Ах да, сначала сходила в магазин. На первое я приготовила гороховый суп с копченым ребром. Не совсем правильная еда, но очень вкусно😋 Давно хотелось именно такого супчика. Ещё и сухариков к нему сделала в духовке, вкуснота.. На второе решила приготовить овощное рагу со свининой. Сейчас как раз сезон овощей, огромное многообразие и низкие цены. Кроме того это единственное блюдо из овощей, которое я люблю. Не люблю овощи☹️
Потом поделала ещё немного домашние дела и около 15:00 поехала в фитнес клуб. И что хочу сказать - я абсолютно не спортивный человек, но мне здесь очень нравится 🥰 Не знаю почему.. Итак по порядку, что я там делала почти 3 часа (да-да, сама шоке🤯). Приехала, переоделась в спортивную форму. У меня это спортивные трикотажные штаны, футболка и любимые кеды, которым уже сто лет в обед, но они очень удобные и комфортные, но внешне конечно уже далеко не огонь.. Не понимаю я спортивную моду на лосины, резиновые топики, футболки из синтетики. Может я просто не разбираюсь, но как представлю как это всё натягивать прям брррр… Особенно удивляют мужчины в лосинах, а сверху короткие шорты. Зачем? Почему? Странно выглядит, но интересно всё-таки. Хм, отвлеклась немного🙃 Прежде всего я как и в первый раз начала заниматься на эллипсоиде, моя тренировка 10мин. Это очень сложно для меня. Уже на первой минуте хочется сбежать, а пот льется водопадом. Потом я иду на беговую дорожку и шагаю ещё 20мин. Сегодня выбрала скорость побольше - уже 4км/ч и небольшой наклон. Устала ужасно, но в то же время взбодрилась) Когда ходила на дорожке, увидела интересный тренажер и как на нем занималась девушка. Смысл в том, что нужно сесть, положить руки на специальные приспособления и поворачиваться корпусом из стороны в стороны. Судя по картинкам это полезно для спины и пресса. Так как у меня довольно часто болит спина я решила попробовать позаниматься на этом тренажере - 10раз в одну сторону и 10 раз в другую, и так 3 подхода. Несложное упражнение и думаю полезное. После этого я переоделась в купальник и пошла в бассейн. Обожаю плавать, вот это точно мое☺️☺️☺️😊😊😊 Проплыла я 16 дорожек по 25 метров и отправилась в сауну, а потом в джакузи. Оооо этот массаж просто бомба. У меня часто болит шея и место между лопатками, так вот после этого массажа все просто отлично😊 Потом я ещё поплавала и таки выполнила свою норму в 30 дорожек. На этом моя тренировка закончилась, время пролетело незаметно. Мне очень здесь нравится и я всем советую ходить в подобные места))))
А теперь к питанию:)
Как видите у меня опять не большой перебор по калориям, зато все кружочки зелёные (это я так себя успокаиваю).
На завтрак у меня был бутерброд с колбасой и кофе с молоком и одной ложкой сахара. Всё вместе на 310 калорий. Потом я пила какао с молоком на 154 калории и съела три пряника на 228 калорий. Перед спортзалом съела куриное бедро с помидором аж на 370 калорий.
После тренировки выпила йогурт Активия без сахара на 182 калории и поехала домой.
И дома начался пир))) Сначала суп гороховый с копченостями - 364 калории, а потом ещё сыр и сосиски две штуки - 505 калорий. Лягла спать я поздно, поэтому так и получилось, ну что ж.
На это всё, с уважением Надежда
