by Виктор Риняк
Да, это время пришло????
Настали времена, когда люди начинают осознавать всю прелесть домашних тренировок. А кто-то до сих пор напрочь отвергает их существование. Но, как говорится: “на безрыбье и рак – рыба”????
Я не буду расписывать комплексы домашних тренировок, а всего лишь попытаюсь донести до вас то, что данный подход – это альтернатива тренировкам в зале. Хоть какая, но альтернатива☝️
⠀
⚠️Для кого подходят домашние тренировки?
Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса (привет всем девушкам, лето же скоро, да?), и тем, кто хочет поддержать тонус того, что набирали непосильным трудом в зале.
⠀
⚠️Почему домашние тренировки эффективны в данный период?
⠀
Начну с первой категории людей – худеющие ☝️
Сейчас ни для кого не секрет, что дефицит калорий – это ключ к избавлению от лишних килограммов. Ваша активность - это тот инструмент, который поможет избавиться от лишнего. Домашние тренировки – крайне хороший вариант активности, который, к тому же, сохраняет тонус мышц. Поверьте, у меня есть прекраснейший пример того, как можно избавиться от лишнего за несколько месяцев.
⠀
Вторая категория людей более избирательна. Это, как правило, те, кто не первый год в зале, и для них домашние тренировки – полная ерунда. Но, если быть немного разумнее, и разобраться в том, каким образом происходит гипертрофия мышц, какие нужны для этого переменные, то с легкостью можно сказать, что домашние тренировки, в какой-то степени, могут поддержать то, что “набиралась в зале”, и, больше скажу, улучшить ваш “непосильный труд”. Только важно знать как. Примите это как данность. Есть очень хорошая цитата на этот счет: “Дайте мне пустой гриф, и я нагружу все тело” (с) Винс Тейлор.
⚠️Где найти мотивацию заниматься дома?
Гиподинамия – это первая причина снижения иммунитета☝️ И как вы знаете, в данный промежуток времени, ни в коем случае нельзя допускать данный момент. Поддержание иммунитета – это ли не главная мотивация?
Вам не нужно “убиваться” во время этих тренировок, вам нужно всего лишь заставить ваши мышцы и организм немного поработать. Не нужно ставить никаких рекордов☝️
⠀
⚠️Чем можно разнообразить домашние тренировки во время цикла похудения?
Пробежки. Ускоренная ходьба. Все то, что заставляет вас двигаться. Все то, что поднимает ваш пульс выше 110 ударов в минуту.
⠀
Вангую, сейчас буду вопросы мол “так карантин же, какие прогулки-пробежки”. Люди, на шашлыки вы же как-то выбираетесь?
Лестничное кардио никто еще не отменял))
⠀
Запомните: выход всегда есть. Всегда можно найти способ☝️
Адаптируйся, приспосабливайся, преодолевай!
