Мы привыкли, что тренировки рассматриваются нами только с точки зрения траты калорий. Съел лишнего - устрой себе пробежку и спи спокойно. Но оказывается активные тренировки и вообще #движение не только помогают расходовать калории.
Связь движения и работы генов
Ученые выяснили, что благодаря физическим нагрузкам происходит включение или выключение генов, которые сказываются на работе всего организма. Оказывается, что движение приводит к включению тех генов, которые влияют на то, как мы перерабатываем калории, усваиваем жир, регулируем уровень сахара в крови, то есть все, что связано с общим метаболизмом.
Самое интересно, оказалось что активные аэробные нагрузки включают гены, ответственные за производство нейронов. То есть ваша память и обучаемость улучшаются. Тренировки увеличивают число нейронов, количество связей между ними растет, и нам становится легче запомнить информацию и усвоить новые знания.
Движение также включает в работу гены, ответственные за молодость организма.
Но положительный эффект оказывает не только кардио-нагрузка. Ученые исследовали влияние силовых тренировок на пожилых людей и выяснили, что у них замедляется процесс старения на клеточном уровне. За полгода регулярных силовых тренировок их генетический профиль изменился и стал похож на профиль молодых людей!
Движение - жизнь! Будьте здоровы!
