Огромную популярность сегодня приобрели различного рода тренировки: бег, плаванье, пилатес, фитнес, танцы, аквааэробика, шейпинг, йога и прочие. Все больше поступает информации о пользе и возможностях йоги. Многие отдают предпочтение именно ей.
Йога – это древняя практика, которая развивает человека через тело, ум, эмоции. Она подразделяется на асаны, дыхательную практику и медитации.
Занятия йогой позволяют восстановить физический и эмоциональный баланс организма: улучшить концентрацию внимания, развить стрессоустойчивость, восстановить эмоциональный фон, улучшить качество сна, урегулировать гормональный фон, развить силу, гибкость и баланс.
Йогой можно заниматься самостоятельно или в группах. Также выполнения упражнений не требуют приобретения дорогостоящего и громоздкого спортивного инвентаря.
Для комфортного и качественного выполнения тех или иных упражнений используют коврик, ремень, блоки, подушка, а также удобная одежда. Аксессуары для асан йоги удобно хранить, брать с собой на тренировку. Их можно подобрать с учетом индивидуальных параметров и запросов.
Самым необходимым спортивным инвентарем является його-мат или коврик для йоги. Для изготовления коврика используют натуральные и синтетические материалы. Колебание цены происходит именно из-за состава материала, из которого изготовлен этот аксессуар.
Натуральные коврики (каучук, хлопок, шерсть, джут) дороже, чем искусственные, имеют надежный противоскользящий эффект. Они влагоустойчивые, эластичные, но не отличается износоустойчивостью.
Искусственные маты – дешевле, служат дольше, но хуже впитывают влагу, более скользкие, в отличие от натуральных.
Толщина коврика колеблется от 1,5 мм до 6 мм в зависимости от требования. Но стандартная толщина составляет 4 мм. Это обеспечивает достаточную мягкость для выполнения асан. Толстые коврики тяжелее, но позволяют компенсировать неровности пола. Коврик подбирается из расчета роста тела человека.
Следующим необходимым аксессуаром для йоги является ремень. Основным качеством ремня для йоги является прочность, мягкость, эластичность и безопасность. Он позволит сохранить равновесие, фиксацию в нужной позе, укрепить мышцы спины, ног, рук. А также позволит увеличить нагрузку и глубже проработать все группы мышц. Ремни бывают различной длины, здесь рекомендуется индивидуальный подбор. Но для человека со средним ростом подойдет ремень оптимальной длины - 180 см.
Болстер представляет собой валик похожий на вытянутую подушку. При выборе болстера следует уделить внимание материалу, из которого выполнен чехол, а также наполнителю и плотности набивки. Плотность можно определить за счет веса изделия. Оптимальный вес не менее 2,5 кг. Более качественными считаются валики, наполненные гречишной лузгой с регулировкой набивки и плотности и с шерстяным, льняным или хлопковым съемным чехлом. Такой болстер, быстро впитывает влагу, принимает форму тела. Валик позволит расслабить мышцы спины и шеи. Его следует выбирать индивидуально, так как размеры бывают разные.
Подушки для йоги используются во время медитации. Они бывают круглыми или квадратными. Размер и толщина подбираются индивидуально.
Блоки представляют собой деревянные, пенные, пробковые бруски, которые могут быть полезны при выполнении упражнений стоя, сидя, лежа. Их стандартный размер составляет 23*12*7 см. Также существуют блоки овальной формы и блоки с дизайнерскими узорами. Цена может колебаться в зависимости от материала, из которого выполнено изделие.
Для занятия йогой очень важна одежда. Она должна быть удобной, изготовленной из натуральных материалов, которые способствуют естественному воздухообмену. Одежда свободного покроя, спокойных тонов способствует позитивному и комфортному настрою на занятие.
Удачно дополнить ассортимент могут носки и перчатки для йоги, которые могут сгладить эффект скольжения. Предпочтительны изделия из хлопка. Они могут быть любой длины, а также полными или с открытыми пальцами, в зависимости от сезона и личных предпочтений.
Аксессуары предадут удобный, комфортный и полезный оттенок йоговской практике.
