Часто люди не понимают к какому тренеру лучше пойти, так как у всех примерно одинаковые тренировки, у всех чудесные отзывы и сами тренеры отлично выглядят😁
Я сама подписана на большое количество коллег, с интересом смотрю на их методики, прислушиваюсь к их мнению и непрерывно обучаюсь в лучших фитнес-школах. Скоро буду рассказывать вам о новых задумках курсов😁
Итак, что вы получаете на моих тренировках:
Это интеграция разных методов, которыми я владею:
🔻Структуру и логику урока беру от Пилатес
🔻Инструкции строю на образах из метода Франклина
🔻Добавляю призыв проявлять любопытство к своим двигательным привычкам из Фельденкрайза
🔻Стремлюсь восстановить нашу целостность через стимуляцию силовых линий и фасциальных связей (Т. Майерс)
Что делаем на тренировках👇
🔹Дыхание-возвращаем слаженное движение двум диафрагмам и тем самым включаем тазовое дно (профилактика выпадений и недержаний) и поперечную мышцу пресса (подтягиваем висящий животик)
🔹Тазобедренные суставы: увеличивая мобильность этих суставов избавляемся от отёка бёдер, «ушек», Х и О-образных ног
🔹Живот: без 100500 скручиваний, с помощью правильного дыхания и выстраивания оси укрепляем мышцы, убираем диастаз и делаем красивый рельеф
🔹Стопы: восстанавливаем подвижность суставов стопы, улучшаем походку, осанку, убираем отеки ног (забываем о толстых щиколотках и валиках над коленями:))
🔹Ягодицы: без дополнительных весов плавно, без прыжков и берпи укрепляем мышцы ягодиц, возвращаем им подтянутую форму
🔹Гибкая шея: освобождаем мышцы шеи от лишнего напряжения, убираем второй подбородок, восстанавливаем питание мозга.
🔹Руки: улучшаем навык стабилизации плечевого пояса для того, чтобы вы могли легко опираться и нагружать свои руки. Нет слабых женских рук, есть неправильная работа всего плечевого пояса!
🔹Позвоночник в 3D: многомерное движение суставов позвоночника в простых эффективных движениях. Плавная спокойная работа разрешена даже при грыжах и протрузиях!
🔹Лёгкая походка: осознаём движение таза в 3-х плоскостях, восстанавливаем свободу и лёгкость походки.
До встречи на коврике!
