Различные упоры - вариация отжиманий от опоры, только используя прямой #хват параллельно плечам, таким образом, чтобы #кисть смотрела или пястной #костью или большим пальцем на вас.
Элементарный пример упора - это плоская #гантели круглая гантель для этих целей не подходит.
Упоры продаются в среднем от 700 рублей за штуку.
#Упоры позволяют выполнять отжимания тем #атлеты которым тяжело делать классические отжимания из-за травм кисти или плеча.
Такие упоры для начинающих позволяют поднять рекорд в подтягиваниях и #отжиманияотпола , поскольку #нагрузка полностью повторяется, а отягощения, которые можно расположить на спине, помогают укрепить связочный аппарат.
Классическая ситуация на площадке - упоров нет, есть или лесенка или перекладина для того, чтобы туда вешать полотенце. Такая #перекладина есть практически на любой площадке и выглядит вот так.
Ну и напоследок пример такого упражнения. Автор: Борис Краснов.
