Натуральный культуризм

Открыл сегодня спортивный журнал и увидел статью: "Разборные гантели 2022: как выбрать." Дальше следует цитата — именно тот спортивный инвентарь, без которого не обойтись во время эффективных тренировок. Снаряды могут использоваться для укрепления суставов и всех групп мышц как мужчинами, так и женщинами. Что же делать тем, кто собрался брать за основу тренировки со свободными весами с фиксированные гантели прорезиненные для фитнеса. Обрадую, такие гантели лучше и проще. Они не позволят нагрузиться слишком сильно, травм в любом случае удастся избежать...

В бодибилдинге #проходка редко практикуется, хотя здесь активно используется ее разновидность – пирамида, хотя она вовсе не обязывает выполнять последний подход всего на один раз, чаще в нем делают несколько повторов (от 6-8). ... Под проходкой в бодибилдинге и #пауэрлифтинг понимается выполнение упражнения на несколько подходов с постепенным увеличением веса. Рассмотрим на примере конкретного атлета проходку так называемую от 20 до 40 кг. с шагом 5 килограмм. Для чего это делается?#штанга развивает силу! Чтобы развить силу - надо понимать границы абсолютной силы...

Ответим сразу на вопросы: Для чего нужен такой #гриф? Кривой гриф. Для чего нужен? Для минимизации #нагрузки на #запястья во время выполнения упражнений на бицепс и трицепс Весит такой гриф от 7 до 9 килограмм в зависимости от сплава. Каких видов бывают? Они бывают 2 видов: EZ - и W-образные...

С понедельника меня ждет неделя подтягиваний, а также всех упражнений, которые являются вспомогательными или так называемыми "подводящими" к подтягиваниям. Я покажу частично то, что делаю сам, то, что делаю для увеличения количества честных подтягиваний, как говорится по бронзовому стандарту Алексея Шредера. Блогер Алексей Шредер знаменит своей градацией подтягиваний - бриллиантовый, золотой, серебряный, бронзовый, деревянный стандарты Когда-то я подтягивался 0 раз, сейчас честных 7 на холодную и раз 8 на горячую...

Мало, кто знает, что начинал я с 0 подтягиваний, болтался на нем без особых попыток сделать хотя бы 2-3 раза. К сожалению, у меня нет видео, доказывающих или опровергающих это. Хочется сказать пару слов про подтягивания вообще. Первое, подтягивания - это однозначно базовое упражнение, это не отжимания с собственным весом и не приседания на месте, подтягивания забирают всю силу из рук, плеч, спины. Второе, подтягивания - это сложное испытание для ваших связок и мышц, все, что у вас может травмироваться или порваться обязательно порвется...

Каждый, кто думает о каком-либо виде спорта в первую очередь представляет себя на пьедестале почета. Напомню нормативы по данной дисциплине: В данный момент я тяну 40 килограмм в строгой технике, что видно на вставке...

Перед вами классический эллиптический тренажер. Регулятор нагрузки, то есть сопротивления магнитами ваших толчков ногами и руками, находится посередине на средней стойке. Недостаток этого тренажера - не всегда электроника правильно подсчитывает пройденное расстояние и сожженые калории, даже немного их завышая, я сжег 240 за километр бега на время. Это многовато, в среднем приложение "беговой трекер MyRun" из андроид считает за интенсивный бег на расстояние 2 километра – всего 110 калорий, что, скорее всего, правда...