Первое в списке упражнений - отжимания от опоры
Я использую для домашних тренировок приложение "Тренировки для Дома"
https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment
#Отжимания от опоры - отличное упражнение для тех, кому противопоказано создавать избыточное давление в голове (внутричерепное давление и другие заболевания).
Так как вы отжимаетесь от опоры, как показано на картинке выше, то градус вашего тела несколько более острый, чем при классических отжиманиях. Напомню, тупой угол образует ваше тело при отжиманиях на #дельты, вот оно .
Вариаций в одной #программе на все тело которая в среднем, если не халтурить, длится 16 минут, содержит около 80 отжиманий от опоры и 20 классических отжиманий, которые мы не рассматриваем.
