Сегодня было "ленивое" настроение, поэтому разминку сделал аккуратно, но более внимательно. После неё чувствовал уже хорошо и бодро.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Перед рабочими сериями сделал одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов к жиму. Очень рекомендую это делать.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три круга и три упражнения.
Прыжки на коробку 60см - 15 повторений
Швунг гантелей 16 кг - 12 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 9 повторений
Отдых при необходимости продышаться.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Разведение прямых рук в стороны-назад на тренажёре сидя - одна серия
Тяга горизонтального блока к животу - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining серия
