Сахарный диабет входит в перечень наиболее распространенных заболеваний. С каждым годом он становится все "моложе".
Виной тому, зачастую, образ жизни - так говорят специалисты.
По статистике около 4 миллионов наших соотечественников имеют диагностированный диабет. И это очень печально. Ведь далеко не каждый человека может взять себя в руки и пересмотреть свой рацион питания, внести изменения в свою жизнь и повлиять на течение заболевания.
Сахарный диабет приводит к нарушению обмена веществ всех видов: углеводов, жиров, белков. Ключевое в болезни - нехватка гормона инсулина, отвечающая за уровень сахара в крови.
Состояние, когда развивается недостаточное усвоение глюкозы, но еще не так критично, называется преддиабет.
Стоит внимательно анализировать состояние своего организма и отслеживать изменения.
Тревожными звоночками могут стать такие симптомы:
- набор веса или резкое похудение,
- постоянная жажда,
- сухость во рту,
- ухудшение зрения,
- частые позывы в туалет,
- повышение артериального давления,
- генетическая предрасположенность.
Кто в группе риска?
- эмоциональные люди, склонные к излишним переживаниям,
- люди, с нарушением в питании,
- несбалансированным рационом,
- плохая экологическая обстановка,
- отсутствие даже посильной физической нагрузки.
Механика заболевания такова:
Отсутствие физической активности и переедания приводят к накоплению жировой ткани - - потеря чувствительности к инсулину – гормону, контролирующему уровень сахара в крови - - рост инсулина - - далее - диабет.
Для того, чтобы защитить себя, необходимо:
- скорректировать свой образ жизни - питание (минимизировать или исключить жирную пищу, сладкое, соленое, копченое, полуфабрикаты, фаст фуд, еда с транс жирами); нормализовать сон, включить регулярную физическую активность (посильную).
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста!Не занимайтесь самолечением!
Продукты, которые запрещены!
быстрые углеводы - сладости, сдобная выпечка, любые кондитерские изделия, хлеб, макароны, крахмал, полуфабрикаты, фаст фуд, картофель, соленья, соусы (кетчуп, майонез), консервы, сиропы, маргарин, фрукты (бананы, манго, персики), малина и др.
Продукты, которые можно!
крестоцветные, морская капуста, зелень и листовые овощи, огурцы, свекла, чеснок, морепродукты, топинамбур, авокадо, ржаной или отрубной хлеб, нежирное мясо птицы и рыба, яйца, сыр, некоторые крупы (например, амарант), кислые сорта яблок (например, симиренко), апельсины, крыжовник, черника, черная смородина, кефир, биойогурт, ацидофилин и другие кисломолочные продукты с низким содержанием жира (но не обезжиренные), из сладостей - желе, конфеты на стевии.
Не стоит забывать: питание должно быть частым и дробным, 5-6 раз в сутки. Несоблюдение режима может привести к гипо- или гипергликемии.
Суть приема пищи - насытить организм, но при этом не переедать!
Важно помнить, что около 20% населения нашей страны имеют повышенный уровень сахара. Но не всегда это диабет. Чаще врачи называют такое состояние - преддиабетом. Если оценить свой образ жизни и питания, внести коррективы под наблюдением специалиста, все наладится!
Будьте здоровы!
