Такой вопрос часто прилетает от вас в комментариях под моими видео-упражнениями.
Очень сложно ответить однозначно. Потому что все мы разные, с разным весом и разной физической подготовкой.
Так сколько делать раз: 10, 20 ли 30, а может 50 ?
Я для себя и своих учениц выбрала вот такую схему: делаю, пока есть силы, а как только чувствую что всё, больше не могу - делаю еще 10 раз.
Если делаю упражнения на пресс или ноги, то чувствую когда печет, пылает, горит и еще повторяю +10 раз.
Так как все мои упражнения с весом собственного тела, без тяжелых гантелей и штанг, то мне кажется, это самый оптимальный подход, который помогает качественно проработать мышцы.
Самое главное не халявить и отбросить жалость 😉
#фитнес #тренировкидома #упражнениядляпохудения #упражнения